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学生打棒球如何避免受伤

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  棒球运动员是通过跑垒来得分因此主要的损伤是肌肉的拉伤骨折和其

他与跑有关的肌肉损伤在棒球运动中是上肢的运动系统损伤发生率高于下肢投手的损伤主要是肩胛骨的肌肉群肘部前臂手腕和手指的损伤等

棒球运动常见的运动损伤

棒球运动员特别容易遭遇急性运动损伤仅有一小部分遭遇严重的损伤偶发性的棒球撞击到运动员的胸部与球和其他的运动员发生碰撞会发生面部上肢下肢的挫伤和骨折

下肢发生的急性运动损伤

1在跑动过程中不慎膝关节的旋转所致膝关节的前交叉韧带损伤

2髌骨的软骨撕裂和半月板的损伤

最常见的是棒球运动员的劳损

1肩袖肌肌腱炎尤其是投球手最容易发生

2髌骨和膝关节的周围损伤由于频繁的急停和启动所成熟的压力

劳损是在持续的运动中产生酸疼和疼痛等不适由于炎症和肿胀产生疼痛无论是棒球还是垒球运动中肩袖肌的损伤是最为常见的损伤由于投手的不同特性小腿踝关节扭伤和挫伤损伤发生率是不同的

轻度的劳损可以进行休息加上使用消炎止痛药来解决同时配合冰敷或者热疗在患部交替进行慢性的劳损伤要求避免在患部施加更多的压力骨折和严重的韧带扭伤有时不排除外科手术的干预 

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2019-09-23
学生
学生
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