loading
:::呆魚,,﹢
赞赏支持
关注

孕期巧补钙生个壮宝宝

:::呆魚,,﹢

我何尝不想和你在一起,但是我知道不可能。

怀孕28周骨骼开始钙化,仅胎儿体内每日就需沉积约110mg的钙,而这完全来源于母体,从这点看,每个孕妈妈都需要补钙。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕中期钙的适宜摄入量为1000毫克/天。如何吃才能保证钙摄入量?准妈妈每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升~450毫升低脂牛奶,还要多食乳酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。单纯补钙还不够,准妈妈要多晒太阳,常进行散步等较舒缓的运动,能促进人体维生素D合成,帮助钙的吸收和利用。

一日一次的钙片最好临睡前服用

口服补钙,以清晨和临睡前各服用一次为佳。如一日多次,最好在饭后1小时服用,以减少食物对钙吸收的影响。人的血钙在后半夜及清晨最低,若选用一日一次的钙制剂,最好临睡前服用,可使钙剂得到充分吸收和利用。

至于补多少,最好请专业人士评估饮食当中的钙含量,再加上补充的钙制剂,每天补够1000毫克钙就够了。

烹调小窍门”提高吸收率

你可能要问:含钙丰富的食物没少吃,为啥吸收不好呢?

蔬菜中含有的草酸,与钙结合形成草酸钙,不利于钙的吸收。像菠菜、苋菜、韭菜、茭白等,含草酸就比较高,建议食用之前用开水焯一下,使草酸溶于水中。

喝骨头汤时不妨放点醋。在一定的酸性环境下,骨头中的钙离子容易游离出来,有助钙的吸收。

建议:1、每日不要摄入过多的蛋白质。实验表明,女性摄入65克蛋白质/日时钙不会流失,增加到98克蛋白质时,每日体内的钙流失26克。

2、过多地摄入食盐,也会增加钙从尿中的流失量。成人摄入0.5克盐/日,尿中的含钙量不变,若增加为5克,则尿中的钙量显著增加。

3、每天不要喝太多的咖啡。每天喝4杯以上的咖啡,患骨质疏松者明显增多。

宝宝吐奶厉害的原因有哪些

在婴幼儿时期,宝宝的饮食来源就是妈妈的母乳和奶粉。很多宝宝在吃母乳或者是奶粉的时候,会出现吐奶的现象,吐奶以后如果没有得到及时处理,是会影响到孩子的健康的,导致孩子出现呛奶等情况,所以需要处理,那么宝宝吐奶厉害的原因有哪些?宝宝吐奶厉害的原因有哪些1、宝宝的胃部容量非常小,如果给……阅读全文 >>

婴儿口疮与鹅口疮

婴儿口疮与鹅口疮是很相似的口疮,那么婴儿口疮与鹅口疮是什么来的呢?婴儿口疮的主要表现就是特别的剧烈疼痛,严重会影响饮食。宝宝比较小,不会说话经常会出现哭闹,不愿意进食、抠嘴、口水多等表现。婴儿口疮是由于多种因素所导致的,也包括了局部的损伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平……阅读全文 >>

促进宝宝触觉发育的五大方法

爸爸妈妈一边要发展宝宝的触觉,一边又很担心宝宝。宝宝的小手这里摸摸,那里碰碰,小嘴更是咬咬这个,舔舔那个,忙个不停。天哪,要伤到了宝宝,或者宝宝误吞了什么东西可怎么办?所以爸爸妈妈要从专业的角度为宝宝培养触觉。1.抚触父母可以找专业人士指导,按照……阅读全文 >>

六个半月婴儿肉泥做法

六个半月的婴儿是可以吃一些辅食了,但是要注意,不同时期婴儿吃的辅食是不同的,在一开始可以先吃一些容易消化的食物,让宝宝适应辅食。那么六个半月婴儿肉泥做法怎么做?六个半月婴儿肉泥做法1、三文鱼泥食材:三文鱼肉50克、柠檬片适量做法:鱼肉洗净后去皮、去刺,用柠檬片腌制几分钟。将鱼肉放……阅读全文 >>

让宝宝安睡的重要条件

还是要保持安静、温暖、空气清醒、安全的睡眠环境,另外,还要注意这些方面的问题:4个月后可将宝宝白天的睡眠时间逐渐减少1次,即白天睡眠3—4次,每次1.5—2小时。夜间如宝宝不醒,尽量不要惊动他。如果宝宝醒了,尿布湿了可更换尿布,或给他把尿,宝宝若需要吮奶、喝水……阅读全文 >>

宝宝1岁4个月发育指标详解

牙齿:大多数宝宝长出6-8颗乳牙。动作:能够很好的蹲。不再满足于走路,尝试着跑。听觉:和父母对话或周围小朋友对话时,宝宝会抬起头,两眼盯着说话人的嘴,兴致勃勃地聆听。语言:宝宝基本上能理解10—100个词汇,有50%的宝宝能理解近2……阅读全文 >>

怎样教宝宝学汉字

1、儿歌识字:朗朗上口的儿歌、诗歌,是孩子喜欢并容易接受的。父母可以先教孩子念儿歌,让孩子把他喜欢的儿歌背出来,再慢慢地一个一个把儿歌里的汉字教给宝宝。2、图片识字:父母可以自己制作许多图文并茂的识字卡片,或收集一些教孩子识字的图片。在日常生活中,时不时地通过卡片,以游戏的方法来……阅读全文 >>

宝宝为什么得口腔炎

宝宝得了口腔炎是非常难受的,但是很多人都不知道原因,这样容易口腔炎复发,那么,宝宝为什么会得口腔炎呢?这个情况考虑是因为孩子身体抵抗力差引起的,建议用提高免疫力的药物调理。单纯性口腔炎.常因为吃过热、过硬的事物,使粘膜受到损伤而感染,也可继发于急性感染、腹泻、营养不良、久病体弱、……阅读全文 >>

宝宝尿盆是什么

宝宝在1岁左右,自己会走路时,就可以训练宝宝自己上厕所,当然此时宝宝尿盆就派上用场,宝宝尿盆是什么?尿盆是没有卫生间的情况下晚上用来排尿的器皿,在农村家庭使用比较广泛。而宝宝尿盆当然是用于宝宝排尿的一种器皿。尿盆不一定就是盆的形状、有很多种样式的。像宝宝尿盆更……阅读全文 >>

宝宝湿疹膏哪种好

宝宝湿疹膏的主要作用是通过抑菌、收敛,防止渗出、消除炎症,从而缓解、治疗湿疹。家长在给孩子挑选湿疹膏时,应先确保产品的温和性,挑选更安全的产品才能全面呵护宝宝娇嫩的肌肤。以下推荐的四种产品都是宝妈们热评的产品,家长们可将其作为参考。蓓氏婴儿奶廯湿疹膏50g<……阅读全文 >>

2018-11-09
婴儿
婴儿
婴儿是指小于1周岁的儿童。婴儿在这个阶段生长发育得特别迅速,是人一生中生长发育最旺盛的阶段,体重大约为9000~10000克。
¥29.22
总资产
4557
获点赞
560
关注者
「真诚赞赏,手留余香」
赞赏支持
还没有人赞赏,支持一下吧
发布讨论

网友评论

还没有用户评论

相关链接

写评论
0
0
0
打赏