简约不是少，而是没有多余，足够也不是多，而是刚好你在。
1做一些针对臀部锻炼的运动
侧抬腿提臀运动以及蹲踢运动都是锻炼臀部的运动而提臀运动中首当其冲的应该是哑铃侧蹲这是传统侧蹲的加强版可以更有力地锻炼耐力更有利于长肌肉丰臀
把两脚分开比肩宽稍稍更开一些轻轻转动你的大脚趾膝盖弯曲做出侧蹲的姿势你的左腿要完全伸直作为支点
继续下蹲直到你的大腿和地面平行然后利用臀部力量促使自己重新站起来伸直右腿你不需要把脚重新并拢你将在整个运动过程中继续保持两脚稍稍比肩宽的状态
现在另一边做同样的侧蹲运动身体向下直到你的膝盖弯曲90度然后再试着站起来这一次也一样记得要让两腿重新绷直同时保持两脚的位置不动这个姿势可以保护你的膝盖让你的肌肉更好地保持张力支撑的力量也更强
加上两个哑铃一只手拿一只哑铃在你朝右边下蹲的时候右手的哑铃应该位于右臀的外侧左手的哑铃应该位于身体前方两腿之间做另一边的动作即左边的运动时将手的位置换过来也就是说左手的哑铃位于左臀外侧右手的哑铃位于身体前方两腿之间
2练瑜伽
有许多瑜伽姿势都是用来锻炼臀部的这些运动可以有助于塑造臀部肌肉让肌肉更有弹性反过来其实也可以让臀部运动做起来更容易青蛙式鸽子式蜥蜴式以及牛面式都是对你来说应该熟悉起来的瑜伽姿势
3坐下来
其实只要保持坐姿你的臀部就会变得更大根据发表在《细胞生理学》上的研究研究人员发现久坐给臀部施加的压力可以引起这一部分的脂肪堆积细胞会对周围的环境做出反应就像一位研究人员解释的脂肪细胞由于久坐受到挤压更快地产生更多的三酸甘油酯（体内储存脂肪的主要形式）
4试试丰臀膏
有许多种油膏可以丰臀市面上有不少都声称可以通过多种方法补充失去的胶原蛋白重新增加臀部周围的肌肉
5考虑整形手术
如果你想要动刀子获得金卡戴珊的体型有一些整形术也许值得研究你可以从身体的其他部位抽脂然后注入到你的臀部或者你也可以接受硅胶丰臀手术让你看起来更加曲线玲珑
臀部如同面部一样，常常因为松弛或老化造成脂肪下垂或扁平，如果可以让下垂的臀部组织转移上提，不但可以改善下垂的臀部，而且还可以增加上半臀部的丰满饱实感。自体脂肪现今已成为丰臀的材料，不仅可以达到更完美的臀型，而且同时可以达到身体局部多余脂肪起到瘦身作用！此方法对身体无害，不会产生免……阅读全文 >>
提臀术的恢复期为2-3天，做完手术之后，可能会出现红肿的现象，不过这都是正常的现象，到完全消肿到恢复自然则需要一个月左右的时间。其实有很多因素都会影响到提臀术多久恢复，比如说：医生的技术、选择的医生以及术后的护理工作等等。提臀术的术后护理工作做好，能够帮助更好的恢复。1、术后五天……阅读全文 >>
一、假体丰臀介绍利用人工材料制作的假体来填充达到丰臀的目的。是使用假体丰臀，通过臀沟切口，丰臀术这种丰臀的方法是在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，置入假体进行充填。二、做假体丰臀会不会很痛做假体丰臀手术不会很痛，因为医生会在手术前给患者打麻药的。做假体丰臀手术过程中，有的人对……阅读全文 >>
注射玻尿酸丰臀的效果是很好的，而且比较安全，产生副作用的几率不大，不需要开刀，只通过注射的方法就可以达到丰臀的目的。玻尿酸丰臀方法，通过注射的方法把无色透明胶状玻尿酸注射到臀部，注射部位一般为臀部皮下及肌肉下方，塑造出丰满有弹性的臀部的丰臀方法。玻尿酸本来存在于人体皮肤组织中，是……阅读全文 >>
提臀术是指利用外科手术的方法，将臀部松弛的皮肤和多余的脂肪去除，以达到塑造紧实、圆滑的臀形。该方法在提升臀形的同时，还兼具有大腿塑形的效果。术前准备1、手术前两周内，请勿服用含有阿斯匹林的药物，因为阿司匹林会使得血小板凝固的功能降低。2、患有高血压和糖尿病的患者，应该在初诊时翔实……阅读全文 >>
臀部是女性非常重要的性感的器官，如果一个人有人一个丰满的臀部，那么会为他整个人的气质提升不少，但是想要拥有翘臀，就不是一件非常容易的，是通过日常的锻炼和肌肉的训练是很难做到的，并且难以坚持下去，是一个非常辛苦的过程，但是现在科学技术我限速的发展手术的方式，可以帮你获取美丽的侨团，……阅读全文 >>
一、做自体脂肪丰臀有哪些风险做自体脂肪丰臀手术的风险如下。感染：在手术的过程中要严格执行无菌操作，避免感染。另外，手术可能还有一定的副作用，不过并不严重。二、做自体脂肪丰臀价格要多少做自体脂肪丰臀手术价格不算高，具体需要的费用如下，私立医院：10000-15000元；公立医院：8……阅读全文 >>
当女性穿上高跟鞋时，摇曳的腰肢、婀娜的体态都可以从臀部的曲线中体现出来。女性的臀部形象如何，更是男性讨论的重要话题之一。在我们现实生活中，经常可以看到塌扁的臀部，女人味全无。现在很多女性采用提臀手术来改善臀部下垂的问题。臀型不佳会严重影响女性的身材曲线，这对广大求美者来说是不可容……阅读全文 >>
现阶段丰臀主要有两种方式，一种是自体脂肪丰臀，另一种是一种假体丰臀。但是假体脂肪丰臀要比自体脂肪丰臀要好得多。并且假体脂肪丰臀不容易被身体吸收。假体表面有肌肉及皮下脂肪覆盖，摸起来感觉更自然，外形更完美。那么，假体丰臀的流程是什么？恢复时间要多久？一、假体丰臀简介假体丰臀，适合于……阅读全文 >>
臀部是一个非常性感的部位，要是论一个人的性感部位，它的重要性一点也不差于胸部，拥有一个美丽的翘臀，自然为自己加分不少，这样一来便可以轻松的走上人生巅峰，提臀术在国内外各大整形医院风靡，越来越受到广大爱美女性的欢迎，拥有了翘臀，整个人变得更加性感，有魅力，充满着自信的味道，让人更加……阅读全文 >>
