减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
你连自己吃饭都难还想装什么洒脱。
学会避开早餐误区做到更有效的减肥
早餐误区一喝果汁
你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事但果汁也是有要求的首先商店里卖的果汁千万不能喝它们是富含大量的糖分在里边喝了你的减肥计划就彻底失效了应该要喝新鲜现榨的果汁富含天然营养成分如各种维生素矿物质等同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感克服饥饿的痛苦直到午饭
早餐误区二糕点做主食
走在街道看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量所以早餐要吃的好一点就会忍不住买了个甜甜圈小件蛋糕等作早餐这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物相当于1000大卡并且吃完过后会引诱你的食欲大发继续忍不住吃零食把你的减肥计划一一攻破
早餐误区三不喝咖啡
大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的当然要尽量少糖少奶喝完减肥咖啡30-40分钟后血液中的脂肪酸浓度会升高开始将脂肪酸转变成热能能有效燃烧脂肪另外喝完咖啡会容易感到一些口干因为分解脂肪正在消耗水分促使我们多喝水
早餐误区四不吃早餐
当你匆匆忙忙赶去上班时早餐就成了可有可无的事情了这就大错特错了!对每一个人来说一个营养均衡的早餐的作用是非常大的减肥者想要有体力有毅力地进行他们的减肥计划早餐是一天中的减肥饮食必不可少的环节每天坚持早一点起床自己做早餐多种搭配面包蔬菜果汁既享受又瘦身
早餐误区五各种酱
想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐但是全麦面包又干又没有味道很多人会选择涂抹一些沙拉酱果酱或花生酱增加味道好进食这是错的这样你的减肥餐就没有效果了因为这些酱所含的糖分高油脂重吃了只会增加身体的脂肪含量起不到瘦身的效果
早餐误区六早午餐一起吃
很晚起了没吃早餐身体得不到补充元素等到十点多的时候就把午餐提前当做早餐和午餐一起吃体内会大量吸收食物中的营养成分来满足机体的需要会容易长胖过后因为你提前吃了午餐到下午四点多体内的热量消耗得差不多了又饿了这时就会诱发你的食欲
一、玫瑰蜜枣茶材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可（最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道）。做法：准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去;放在炉火上加热到滚熄火即可。功效：玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代……阅读全文 >>
女性月经期是女性特有的一个非常特殊的时期，这个时期女性的身体各方面的素质都出于一个低谷状态，但是这种低谷状态对于采取按摩方式减肥来说是没有任何的影响的，而且按摩对月经期没有任何的影响，而且对腹部的按摩可以有效的促进子宫的血液循环，有利于经血的排出，这样对于女性来说是比较好的……阅读全文 >>
有些人长的比较胖的，平时吃什么都要吃热量低的，其中红薯叶可以减肥的吗？红薯叶的维生素、矿物质元素含量极高，可促进新陈代谢，预防便秘。对于减肥和预防肥胖都有很好的作用。精制面粉对于减肥人群并不是很适用，可以换成全麦面粉或者添加燕麦片。红薯叶的热量和脂肪含量都很低，而膳食纤维却很高，……阅读全文 >>
一、狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!核心提示：对于很多MM来说一天……阅读全文 >>
吃海带能减肥吗？答案是肯定的，海带被誉为肠胃“清道夫”，因为海带中含有非常丰富的纤维素，能够及时的清除肠道内的废物和毒素，因此可以有效的防止直肠癌和便秘的发生。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤……阅读全文 >>
减肥的小方法有苏打水减肥，那么苏打水减肥是什么原理呢？苏打水，带有弱碱性，没有味道，不加糖或其他添加剂，和普通水差不多。在减肥期间其实是可以喝苏打水的，因为苏打水本身所含有的热量并不高，并且相较于传统的矿泉水，苏打水的营养价值更为丰富，因此在减肥可以适当的饮用。但需要注意的是，市……阅读全文 >>
早上跑步能减肥。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动……阅读全文 >>
湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，此型多属于湿热体质。这种人还常有大便黏滞不爽、小便发黄。推荐花茶：利湿清热茶。组方：青山绿水(小叶苦丁)2克，栀子2克，红巧梅3克等。功效：清热利湿、泻火清心。……阅读全文 >>
减肥瘦身对于现代人来说，已经成为了一种时尚，好身材不仅可以提升自身的形象，更能时刻保持健康的体魄。减肥如此重要，如何选择好的减肥产品，就成为了摆在大家面前的一道难题。减肥产品那么多，该怎么选择呢!近来通过燃脂素来减肥的有一种超级P57，不知道超级p57减肥效果怎么样，超级P57减……阅读全文 >>
有些人长得比较胖，于是想要降血脂来减肥，可是降血脂可以减肥的吗？有资料显示，约55.8%的胖子，胆固醇水平在5.2mmol/L以上的（即高血脂患者）；另有资料显示，高血脂患者中，仅有约50%是胖子。减肥是为了减少体内的脂肪，而降血脂是为了让血脂的代谢恢复正常。当然，减肥对于高血脂……阅读全文 >>