分娩，特指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期。
真正的爱从来无关风月,只在平淡的流年里变作永恒。
拉玛泽生产呼吸法是一种帮助产妇在分娩过程中尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧可以减缓生产时的疼痛帮助产妇克服心中的恐惧轻松顺利地生产非常实用拉玛泽生产呼吸法包括5个动作胸腹呼吸法轻浅呼吸法浅的呼吸法吹蜡烛运动和用力推产妇可以多加练习以下是关于拉玛泽生产呼吸法的图解帮助产妇在生产前做好准备让宝宝健康出生
基本姿势
在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习室内可以播放一些优美的胎教音乐准妈妈可以选择盘腿而坐在音乐声中准妈妈首先让自己的身体完全放松眼睛注视着同一点
1胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候此时宫颈开3公分左右所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次每次收缩约长30～60秒准妈妈学习由鼻子深深吸一口气随着子宫收缩就开始吸气吐气反复进行直到阵痛停止才恢复正常呼吸
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式每当子宫开始或结束剧烈收缩时准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况
2嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞随着子宫开始收缩采用胸式深呼吸当子宫强烈收缩时采用浅呼吸法收缩开始减缓时恢复深呼吸
宫颈开至3～7公分子宫的收缩变得更加频繁每2～4分钟就会收缩一次每次持续约45～60秒
首先让自己的身体完全放松眼睛注视着同一点准妈妈用嘴吸入一小口空气保持轻浅呼吸让吸入及吐出的气量相等呼吸完全用嘴呼吸保持呼吸高位在喉咙就像发出嘻嘻的声音
当子宫收缩强烈时需要加快呼吸反之就减慢需注意呼出的量需与吸入的量相同
练习时由连续20秒慢慢加长直至一次呼吸练习能达到60秒
3浅的呼吸法
当子宫开至7～10公分时准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次这已经到了产程最激烈最难控制的阶段了胎儿马上就要临盆子宫的每次收缩维持30～90秒
准妈妈先将空气排出后深吸一口气接着快速做4～6次的短呼气感觉就像在吹气球比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅也可以根据子宫收缩的程度调解速度
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒
4吹蜡烛运动
第一产程的最后虽然孕妈咪会有想用力的感觉但这时医生是不许用力的此时在阵痛开始时孕妈先深呼吸一口气接着短而有力地哈气可以浅吐4次接着一次吐出所有的起像吹蜡烛一样练习时每次需达90秒
5用力推
此时宫颈全开了助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时用力将婴儿娩出准妈妈此时要长长吸一口气然后憋气马上用力
准妈妈下巴前缩略抬头用力使肺部的空气压向下腹部完全放松骨盆肌肉需要换气时保持原有姿势马上把气呼出同时马上吸满一口气继续憋气和用力直到宝宝娩出当胎头已娩出产道时准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛
每次练习时至少要持续60秒用力
二胎妈妈虽然是经产妇，但也要注意正确认识二胎分娩前的征兆，提前到医院待产，等待宝宝的到来。1、宫缩变强。二胎临产前宫缩变成每隔2至3分钟1次，每次持续30-40秒。到了孕晚期，二胎准妈妈无论站立、坐着、行走时都会感到腹部一阵一阵发紧、变硬，可感觉到腰痛或腹痛，……阅读全文 >>
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