高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。
这个季节很干净，没有回忆没有你。
1.躯干
采用标准站位一只脚向前迈一步另一只脚以脚尖点地拿一支5号铁杆双手握住球杆两端模仿上杆动作转动躯干使脊柱角度保持不变在顶点保持5秒钟做3次然后转换双脚位置伸展躯干另外一侧
2.髋部扭转
使用1号木杆站位然后把球杆倒转使握柄顶端触地双手像扶着木桩一样扶着球杆现在模仿上杆动作转动髋部在顶点保持5秒钟然后模仿顺势动作以上合计为1次总共做3次这样为1组根据需要做若干组眼望杆头不要为了省力而使上体和下肢同步转动
3.肩部转动
将球杆置于肩部前方摆出标准站位眼望球模仿上杆动作转肩幅度越大越好同时使脊柱角度保持不变在顶点保持5秒钟然后缓慢还原做顺势动作以上合计为1次总共做3次
高尔夫规则：掘穴动物（BurrowingAnimal)“掘穴动物”是指出于习性或藏身需要而制造坑穴的任何动物，诸如兔子、鼹鼠、土拨鼠、囊地鼠或火蜥蜴等。注：除非被标示或宣布为整修地，否则由非掘穴动物诸如狗造成的坑穴不属于异常球场状态。高尔夫规则：比赛者（Competitor)“比……阅读全文 >>
高尔夫球的得分介绍计分术语定义-4Condor或Triple-Eagle(三鹰)少标准杆数四杆-3Albatross或Double-Eagle(双鹰)少标准杆数三杆-2Eagle(老鹰)少标准杆数两杆-1Birdie(小鸟)少标准杆数一杆+0Par(标准杆)平标准杆数+1Boge……阅读全文 >>
首先，每天拉伸腿部肌肉每天拉伸肌肉可以帮助保持膝关节正常，满足高尔夫挥杆的需要。这儿介绍一种你可以在家里进行的拉伸练习：单腿站立，将一条腿搭在另外一条腿的上面。呼气，向前腿方向弯腰。保持这个姿势，数到20，直立身体，然后以同样的方法重复以上动作9次。然后切换至另一条腿，以同样的方……阅读全文 >>
高尔夫球场的球穴布置标准高尔夫球场18个球穴应依次顺序布置，打球时分别按内外穴各自打一圈循环球称中为内环与外环。因此，第一穴与第十穴、第九穴与第十穴、第九穴与第十八穴的发球区和球穴，均应布置在俱乐部会馆的入口附近，以便球员能就近更衣休息及补充饮料食品。球穴可根据实际地形顺序往返，……阅读全文 >>
高尔夫球杆的发展历程自从罗马帝国进代，人们就开始享受在户外一边期待步一边用力击球的快乐，但当时人们所用的球杆不过是一些弯曲的棍子。如今这些弯曲的棍子已经演变成一套经过精细打磨而成的器具，以用来应付那些不断变化的挑战。这些挑战来自广阔场地中隐藏的沙坑、水塘以及草丛。最早的一套与现代……阅读全文 >>
打高尔夫球有利于形体健美腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。腰部、臀……阅读全文 >>
高尔夫球杆握把的维护很多球手都不能正确维护握把。直接结果是导致握把提前“衰老”，性能大打折扣。维护握把最简单的办法是在每轮球赛后仔细清洗。清洗方法很简单，用温水、肥皂、刷子或者海绵，把凹槽内的污渍彻底清除，然后风干或者用毛巾将水分去除，此时你会注意到球杆的性能和触感均增强了。除了……阅读全文 >>
1、尤其在寒冷的冬天我们打高尔夫时一定要注意自己准备工作。有太阳的冬天很适宜我们去打高尔夫，能够放松我们的身心，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。2、在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比……阅读全文 >>
高尔夫球场的设计要点高尔夫球场的设计具有一定的灵活性，它与其它体育运动场所不同，没有固定的严格的尺度的要求，只要基本满足每洞的杆数和球道的长度要求即可。高尔夫球场一般选择在具有自然地形的区域.所以设计的一个重要原则便是因地制宜，巧妙利用原有地形进行现划设计，充分利用原有的臣陵、山……阅读全文 >>
世界第一高球女教练辛迪瑞：高尔夫运动对于女性好处太多了。首先是扩大交际圈，甚至在球场认识未来的男友或丈夫;还可以有借口重新购置漂亮行装;高尔夫是全家运动，可以与丈夫、小孩一起运动;很重要的一点，可以塑造女性的美丽体型;高尔夫还可以让女性专注于自己，享受阳光、空气、青山绿水，让女性……阅读全文 >>