痛经（dysmenorrhea）为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
我不发誓，因为我有很强的实践能力。
锻炼身体可以增强体魄促进血液循环同时还能够改善盆腔的血液循环促使经血排出通畅那么锻炼身体可以改善痛经吗还有女性痛经饮食要注意哪些呢?
参加适当的体育活动还能改善盆腔的血液循环促使经血排出通畅对月经不调和痛经的人来说会起到缓解症状和治疗作用
经期运动要注意以下几点
1.控制运动量不进行高强度大运动量的运动如跑步跳跃不宜下水游泳;
2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动如俯卧撑仰卧起坐跳高跳远投篮等;
3.运动后应注意保暖避免运动后大量出汗而受风;
4.如果在运动过程中感到头晕恶心心慌则应立即停止运动不要勉为其难;
5.痛经月经过多或月经失调者应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼
适当饮酒酒类能温阳通脉行气散寒适当地喝些米酒曲酒酒酿红酒等可以通经活络扩张血管起到缓解痛经的作用例如将100克红花在400毫升白酒中泡一周制作成红花酒每天服用10毫升可加少量红糖可有温通经脉活血之功效适用于血瘀痛经者
补充富含维生素E的食物维生素E又名生育酚有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用其含量高的食物有谷胚麦胚蛋黄豆坚果叶菜香油等我们应适当多吃些这类食物
对证进行食物调理根据痛经不同的证候表现分别给予温通化瘀补虚的食品寒凝气滞形寒怕冷者应吃些温经散寒的食品如栗子荔枝红糖生姜小茴香花椒胡椒等气滞血瘀者应吃些通气化瘀的食物如芹菜荠菜菠菜香葱香菜空心菜生姜胡萝卜橘子橘皮佛手香蕉苹果等身体虚弱气血不足者宜吃些补气补血补肾之品如核桃仁荔枝桂圆大枣桑椹枸杞子山药各种豆类等
可以多吃豆类鱼类等高蛋白食物并增加绿叶蔬菜水果也要多饮水以保持大便通畅减少骨盆充血
女性在月经来潮前应忌食咸食因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多在月经来潮之前孕激素增多易于出现水肿头痛等现象月经来潮前10天开始吃低盐食物就不会出现上述症状
痛经按照病因的不同，也分为好几种。其中，继发性痛经是一种比较常见的痛经情况，患者在来月经的时候，肚子疼痛的比较厉害，甚至可能会引起其他的病症，所以我们必须要及时进行治疗，不能强忍。我们如何分辨自己属于哪种痛经的情况是很多女性想要了解的问题。那么，继发性痛经有血块吗?下面，听听小编……阅读全文 >>
绝大多数女性在月经期间都有出现痛经的症状，虽然痛经不是什么大病，但是每个月如此，也折磨的让不少女性朋友们非常的痛苦，甚至难以忍受。那么，痛经怎么办快速解决呢？痛经能吃桂圆吗？痛经能吃桂圆吗养生专家认为龙眼(桂圆)本身是温热性食物(小贴士:食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五……阅读全文 >>
有些女性在来月经的时候会出现痛经的情况，女性在来月经的时候身体会非常疼痛，这时候有些女性就会服用一些痛经药来进行缓解。也有一些女性认为痛经的原因是以为自己在生理期服用了某些食物，才会导致痛经的情况出现。那么，痛经长期吃止痛药的危害?喝奶茶会痛经吗?喝奶茶会痛经吗生理期最好不要喝奶……阅读全文 >>
在剖腹产以后，直接将镇痛泵接在留置在硬膜的导管上，或者是跟静脉输液的连接管接通就可以使用镇痛泵，剖腹产后使用镇痛泵最显而易见的好处就是可以有效的减轻术后给产妇带来的痛感。那么剖腹产阵痛泵怎么用?剖腹产阵痛泵怎么用?有一些女性在生产的过程中，因为各种各样的原因都是不能够顺利的生产，……阅读全文 >>
很多青春期的女性朋友们都会出现痛经的情况，痛经起来很难受，有些会腹痛、头痛、胸涨等等，会对正常生活产生一定影响。那么，什么原因会引起痛经?另外，现在市面上的痛经贴好用吗?痛经贴会烫伤皮肤吗?痛经贴会烫伤皮肤吗专家表示，痛经贴可以直接贴在皮肤上(用于痛经、下腹坠涨、脚背疼痛等的辅助……阅读全文 >>
其实痛经分为继发性痛经和原发性痛经的。这两种方式的痛经也是通过不同的方法来治疗的。那么，继发性痛经可以根治吗?继发性痛经必须要治疗吗?不要担心，接下来就由小编为你解答以上关于女性继发性痛经的相关问题吧。继发性痛经可以根治吗?继发性痛经是可以治愈的，继发性痛经一般是由于一些妇科疾病……阅读全文 >>
痛经婚后能否自愈？痛经分为原发性痛经和继发性痛经。前者有可能会因为婚后生育而自愈，后者则不会因为结婚而自愈。1、原发性痛经原发性痛经是指开始月经就发生的腹痛，精神紧张、过度劳累、生活环境改变等是其主要诱因。随着年龄增长，生殖系统逐渐成熟，内分泌功能也趋于稳定平衡;另一方面，分娩后……阅读全文 >>
痛经对女性来说是非常痛苦的，那么痛经吃什么止痛药最有用呢？治疗痛经常用止痛药为布洛芬，双氯芬酸钠，吲哚美辛。这些药物对有严重的胃肠症状有过敏反应，所以禁止患有胃肠溃疡或某些胃肠疾病的病人来用。另外，一些口服避孕药也可以抵抗雌激素和前列腺素，缓解月经第5天甚至21天的痛经。维生素B……阅读全文 >>
原发性痛经的出现可能跟遗传有关，那么原发性痛经病因及发病机制是什么呢？原发性痛经的发生机制和子宫内膜上的前列腺素进行增高有关，不少临床研究表示女性在痛经的时候，子宫内膜与经血当中的前列腺素f2α以及前列腺素e2含量都比正常妇女高，而前列腺素f2α提升可能是引起痛经的主要原因。而中……阅读全文 >>
我们都知道女性痛经的非常痛苦的，对于一些疼痛程度很高的女性就更加的痛苦了。痛经的疼痛不是一般人可以忍受的，有很多的女性在在痛经的时候受不了就会使用药物进行缓解，有些会硬忍着。那么痛经到底吃药还是忍着?痛经到底吃药还是忍着女性来月经的时候出现痛经，如果疼痛的程度不是很大，建议先不要……阅读全文 >>