我让自己变得很忙，但是每次停下来，还是会想念你。
1.浆果类
所谓抗氧化作用是指的清除体内的氧自由基避免对核酸酶的破坏以及脂肪酸过氧化以及一系列可能的分子机制对抗氧化才能让身体产生机体保护作用
各种莓类例如巴西莓蔓越莓蓝莓等含有维生素C花青素独特的抗氧化酵素以及大量微量元素尤其是巴西莓抗氧化力居水果之冠是抗氧化食物十佳排行榜第一名每天吃一些浆果莓类可以维持皮肤青春减低自由基的产生对抗肌肤氧化
2.鲑鱼
什么食物抗氧化最强?自然少不了鲑鱼了鲑鱼是所有三纹鱼Salmon鳟鱼Trout和鲑鱼Char三大类的统称
鲑鱼类超强的omega_3多元不饱和脂肪酸饱和脂肪酸的双键数目越多对抗氧化的效果越好多摄取omega_3多元不饱和脂肪酸便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例相应的起到抗氧化功效不过鲑鱼类毕竟是肉类搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的
3.杏仁
抗氧化食物十佳排行榜第三名是杏仁杏仁还含有大量的维他命E也提供很好的植物性蛋白有益心脏这也是为什么健身人群常吃杏仁来对抗身体氧化的原因而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸是一种好的脂肪酸可以降低血中胆固醇起到对抗身体氧化的作用
工作学习时可以喝上一杯杏仁茶平常吃的杏仁最好是没有加调味料的因为未经过加工的杏仁发挥抗氧化的作用更好
4.花椰菜
花椰菜是十字花科蔬菜包心菜甘蓝菜高丽菜高丽菜苗芥蓝芥菜大头菜油菜萝卜等都属于抗氧化的十字花科蔬菜花椰菜除了含有丰富的维生素A维生素C之外还含有一种特有的抗氧化物质几乎集所有抗氧化物于一身抗氧化食物水果有哪些?如果想要抗氧化一定不能少吃花椰菜保养
5.葡萄
葡萄含有大量的维生素E类黄酮亚油酸以及一类特殊的花青素除了亚油酸的抗氧化能力之外其他这些都具有很好的抗氧化性能因此想要抗氧化保养好皮肤不让它老化多吃葡萄补充皮肤的抗氧化能力能力可是很有用处的
6.西红柿
西红柿中含有丰富的茄红素而茄红素的抗氧化能力比维生素要多数倍可以说是抗氧化的超强战斗力研究证明西红柿熟吃对抗氧化更有效平常吃西红柿不要总是凉拌了冷冷的吃多了也不好改成西红柿炒蛋丰富的茄红素会让你皮肤对抗氧化延迟老化进程
7.红薯
金黄色的红薯地瓜有很高的抗氧化物-β胡萝卜素能延缓老化过程及减少癌症的危险红薯除了抗氧化能力卓越受许多姑娘喜爱之外它没有脂肪且含有高纤的特点能够调节身体自然排毒排便越来越受到久坐一族的热捧什么食物抗氧化最强?每天一定要吃高纤维的薯类
8.燕麦
燕麦富含蛋白质钙核黄素硫胺素等成分是粗粮中不可或缺十佳抗氧化食物每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢加速氨基酸的合成促进细胞更新
每天早晨一份快手的燕麦牛奶香蕉粥就能让你的皮肤不知不觉中清除身体自由基达到对抗氧化的作用
9.绿茶
绿茶富含丰富的茶多酚临床证实茶多酚可以帮助提高身体抗氧化能力绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化因为人体新陈代谢的过程如果过氧化会产生大量自由基容易老化也会使细胞受伤许多老人常年喝绿茶精神抖擞精神面貌也很不错抗氧化食物十佳排行榜?绿茶一定榜中有名
10.菠菜
菠菜因富含胡萝卜素和维生素C总所周知的是维生素C有的抗氧化作用长期补充维生素C可以美白肌肤所以含维生素C丰富的菠菜上了抗氧化食物十佳排行榜另外它还含有铁钾镁等多种矿物质及叶酸所以能有效对抗氧化降低血压振奋情绪
午餐来一份菠菜牛肉让你的身体对抗氧化更显年轻给你工作日的整个下午注入活力吧