月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。
你走的无影踪，我每个念头都落空。
很多妈妈都不喜欢在夏天坐月子因为气温过高而坐月子不能着凉就会觉得很闷热那么妈妈在夏季坐月子吃什么好呢?
1主副食要变换搭配吃一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口提倡食物之间的同类交换比如杂粮细粮互换不同种类肉食的互换精米精面就是常说的细粮杂粮主要是指小米燕麦玉米粉糙米标准粉赤小豆绿豆等
2小米能增进食欲是传统的滋补食物其中富含维生素B1维生素B2膳食纤维素可帮助新妈妈恢复体力并能刺激肠蠕动增进食欲小米粥不宜煮得太稀也不可完全以小米为月子里的主食不然会造成准妈妈营养不均衡缺乏其他营养素
3为新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮细粮间隔开变换着吃既补充了丰富的营养还能使蛋白质起到互补作用提高食物的营养价值对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益
4在副食的选择上鸡鸭猪羊牛肉也尽量换着吃保证食物的多种多样另外食品的品种形态颜色口感也要注意多样化并且变换烹调方法制作
夏季坐月子吃什么好?接下来小编再来推荐几款夏季坐月子的食谱吧
1紫苋菜粥
原料紫苋菜1把糯米60克
做法把苋菜用水煎后取汁和糯米共煮至米熟烂即可
营养盘点紫苋菜富含蛋白质其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收紫苋菜的钙铁含量比较多夏季心烦气闷时清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充
2白菜排骨汤
原料猪排骨500克白菜250克香菜盐植物油葱姜各适量
做法白菜洗净切细长方块香菜择洗后切段葱切段姜切片排骨洗净剁段用沸水焯过炒锅置火上放入植物油加热下葱段姜片炝锅放入排骨用急火煸炒注入适量热水用中火烧熟放入白菜块烧到半熟加盐用小火炖烂加香菜即成
营养盘点白菜含有蛋白质膳食纤维碳水化合物维生素
夏季坐月子吃什么好?新妈妈可以试试以上的食物哦
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