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来月经吃什么东西干净?其实一般的女性朋友在月经期间可多吃一些能够补血补充矿物质以及蛋白质的食物以及一些容易消化的营养丰富的利于行经的蔬菜和水果还有就是在月经期间你需要多喝些水这样才能对身体好啊
月经期间必须注意加强饮食营养宜多吃一些富含蛋白质维生素铁质的食物和易于消化吸收的食物如米面鱼类蛋类肉类红枣胡萝卜新鲜蔬菜等
1月经前通过饮食来补充生理所需的营养素B族维生素以及维生素A维生素C维生素E
1富含B族维生素的食物小麦胚芽猪肉大豆花生火腿黑米动物肝脏紫菜海带奶谷类香蕉核桃等等
2富含维生素A的食物动物肝脏奶与奶制品鸡蛋胡萝卜西兰花菠菜莴苣橙子杏红薯等
3富含维生素C的食物韭菜柿子椒芹菜花菜西红柿菠菜卷心菜土豆荷兰豆柑桔橙柚子葡萄草莓等
4富含维生素E的食物麦胚油玉米油花生油芝麻油核桃瓜子猕猴桃黄豆菠菜油菜玉米坚果等
2月经中可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物
1温暖身体的食物寒性体质的女性可多吃狗肉羊肉栗子荔枝红糖生姜等温经散寒类的食物
2舒缓痛经的食物痛经的女性可多吃菠菜芹菜香菜山药胡萝卜葡萄海带黑木耳等活血化瘀缓解痛经的食物
3其他如果经期伴有食欲差腰痛等症状饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食物如大枣淮山面条薏苡仁粥等
3月经后月经过后尤其是月经过多者可以在月经干净后1-5日内适当补充蛋白质铁质和矿物质
1富含蛋白质和矿物质的食物主要包括豆类包括黄豆黑豆等奶类包括牛奶羊奶等海产品动物内脏肉类包括猪肉牛肉羊肉等大米等
2含铁高的食物鱼瘦肉动物肝动物血大豆菠菜等含铁丰富而且生物活性较大容易被人体吸收利用
来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期月经期间不能吃什么?例如茶咖啡冷饮酒等都尽量在经期里忌食女性要注意这些月经期间不能吃的食物经期不能吃的食物有
1茶女性经期过后会流失大量铁质应多补铁而茶中含有30%以上的鞣酸这在肠道中易同铁离子结合产生沉淀妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛同时更消耗体内储存的维他命B破坏碳水化合物的新陈代谢
2含咖啡因的饮料使乳房胀痛引起焦虑易怒与情绪不稳同时更消耗体内储存的维他命B破坏碳水化合物的新陈代谢
3酒酒会消耗身体维他命B与矿物质过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素引起月经提前和经量过多
4冷饮寒性月经病者忌饮
5汽水有不少喜欢喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象这是铁质缺乏的表现因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应使铁质难以吸收此外多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和降低胃酸的消化能力和杀菌作用影响食欲
6花椒丁香胡椒月经期应吃清淡味平富含营养的物质不宜吃刺激性强的辛辣食物以免引起月经提前和经量过多
7螃蟹女性在月经期间忌食生冷寒凉之物尤其是患有寒性痛经之人更当忌吃
8田螺性大凉能清热月经期间忌吃田螺等寒性之物
9柿子柿子中含有鞣酸易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取由于女人在经期时流失大量血液需要补充铁质所以不宜进食柿子
10西瓜经期的女性应禁食
11竹笋竹笋性寒女性在经期应忌食
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