妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13—27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。
生气归生气，但不能影响感情，对不对!
我们都知道午休对于身体是有很多的好处的即使睡的时间不多但醒来后就会发现自己又活力满满了但对于学生党和工作人员都经常趴在桌子上睡不过趴着睡存在很多坏处平常人趴在桌子都知道睡得特别的不踏实如果睡的时候不注意保暖小心还会着凉感冒何况孕妇呢那怀孕可以趴着桌子睡吗?
对常人来说只要睡得舒服无论什么睡姿都无关紧要然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了孕妇睡眠的体位与母婴健康的关系十分重要妊娠期间胎儿不断生长发育子宫逐渐增大孕妇应根据孕月采取合适的睡眠姿势
怀孕初期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内外力直接压迫或自身压迫都不会很重因此孕妇的睡眠姿势可随意主要是采取舒适的体位如仰卧位侧卧位均可 如趴着睡觉或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉
怀孕中期此期应注意保护腹部避免外力的直接作用如果孕妇羊水过多或双胎妊娠就要采取侧卧位睡姿这可以让孕妇舒服些其它的睡姿会产生压迫症状如果孕妇感觉下肢沉重可采取仰卧位用松软的枕头稍抬高下肢
孕晚期此期的卧位尤为重要孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系宜采取左侧卧位此种卧位可纠正增大子宫的右旋能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫改善血液循环增加对胎儿的供血量有利于胎儿的生长发育但不宜采取仰卧位因为仰卧位时巨大的子宫压迫下腔静脉使回心血量及心输出量减少而出现低血压孕妇会感觉头晕心慌恶心憋气等症状且面色苍白四肢无力出冷汗等如果出现上述症状应马上采取左侧卧位血压可逐渐恢复正常症状也随之消失
不少准妈妈都有这样的烦恼深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性但是怀孕6个月以后肚子越来越大想翻身都不那么容易习惯于仰睡现在却只敢左卧腰酸背痛有时候腿还抽筋宝宝的运动也会影响睡眠怎样才能睡个好觉呢
1保持正确的睡姿
建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利有助于消除肌肉紧张解除疲劳有利于睡眠以免增大的肚子压迫腹部大血管影响血液往心脏回流
当然整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的如果孕妇长时间左侧卧位有困难可以适当左右侧卧位交替平卧时可在右侧臀部垫以毛毯枕头或棉被等使骨盆向左倾斜同样也能起到左侧卧位的效果这样让睡眠来得更轻松些
2舒适的卧具
很多准妈妈特别是在职准妈妈只知道怀孕后要注意休息特别要午休却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视
一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休因为条件限制只能采取仰卧姿势而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处午休的结果适得其反
对于准妈妈们来说过于柔软的床垫比如席梦思床并不合适棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜并注意枕头松软高低适宜市场上有不少孕妇专用的卧具可以向医生咨询应该选购哪种类型的 ...
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