妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13—27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。
别数绵羊了，可怜的绵羊们都失眠了。
睡眠对于每个人来说都很重要尤其对于孕妇这样一个特殊的群体就更重要了优质的睡眠可以促进宝宝健康发育可怀孕后生理心理上都会产生一些变化孕妇很容易产生精神压力影响睡眠进一步影响胎儿那么怀孕睡不着觉怎么办?
当孕妇出现好几天都睡不着的情况的话不妨从以下的几种方法来改善
睡前准备
1增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠还可以用枕头来支撑腹部和背部放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡
2洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松有一定的催眠作用冬天的时候一定要保证足部保暖可以泡脚改善还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋
3睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋不利于睡眠孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体瑜伽按摩和深呼吸这样有利于晚上睡眠
4放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用实在睡不着可以看看报纸或书不要强迫自己睡觉这样反而会让自己变得紧张还可以听听舒缓的音乐一方面有助于胎教另一方面也能使你心境平和安静入睡
5白天少睡
女性怀孕后精神乏困身体也变得更不想动于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉白天睡太多晚上就容易失眠所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象白天尽量少睡
睡前饮食
1睡前不喝咖啡茶油炸食物难消化食物尿频严重时上午多喝水下午和晚上少喝水睡前吃适量的点心能防止隔日醒来头痛少吃精淀粉食物如白面包白米饭甜食等
2牛奶加点蜂蜜有助于入睡但要提前两小时喝高蛋白零食提高血糖水平防做恶梦头痛发热
常常听到周围一些孕妈妈抱怨说怀孕之后就没睡过好觉翻来覆去总是睡不着要改善睡眠质量首先要知道导致孕妇睡眠不好的原因是什么
1焦虑
怀孕后因为担心胎宝宝的发育状况以及受到荷尔蒙的影响孕期的情绪会变得不太稳定当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑这样的情绪对睡眠有极大的不利影响所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常
2尿频
女性怀孕后子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张这样直接压迫了体内的膀胱所以就容易导致尿频尿急的情况初期可能有一半的孕妈妈尿频妊娠后期有将近80%的孕妈妈为尿频困扰会增加晚上起床上厕所的次数这样就严重影响了孕妈妈的睡眠
3荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙黄体酮变化会让孕妈妈情绪不太稳定精神和心理上都变得比较敏感对于压力的耐受力也会降低常会有忧郁和失眠等症状的发生
4半夜抽筋
妊娠后期由于胎儿发育需要大量的钙而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子宫逐渐增大导致压迫小腿和下肢部位造成血液循环不良诱发抽筋许多孕妈妈都会出现抽筋的症状这也会影响到睡眠的质量
5饮食习惯改变
有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重导致进食少而到了夜间又肚子饿而影响睡眠;有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够睡前大量饮食导致食物难以消化这些都容易导致孕妇睡眠不好
1、孕妇在怀孕期间做治疗护士生活比较有规律，而且孕妇在怀孕期间多运动要助于顺产，如果在家休息，长时间不动就很容易懒惰。在怀孕期间可以做护士，但要在在限定时间内上班，时间过于太长，会对身体造成负荷，不利于胎儿的发育成长，可能会造成早产或者流产现象。2、在怀孕期间当治疗护士，不要接近……阅读全文 >>
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从这个月开始，胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，孕妈咪要着重该注意增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量。孕六月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机……阅读全文 >>
首先要避免可能引起发病的原因。不吃刺激性食物，最好不要搔抓，少用热水及肥皂擦，避免对皮肤产生的刺激。可以用传统的方法来控制的神经皮炎的恶化发展，抗组胺类或者消炎类药物来一直皮炎。不过很多人在控制住皮炎之后就认为彻底康复了，不在注意饮食及皮肤状态，这样容易使病情减轻但过一段病情又会……阅读全文 >>
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原发性痛经怀孕可能比正常人辛苦，那么原发性痛经怀孕后还会痛吗？原发性痛经怀孕后不会痛经，怀孕后子宫内膜周期性生理变化消失，月经停止，痛经随着消失。痛经是最常见的妇科症状之一，指月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继……阅读全文 >>
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