心痛的声音，你听不到，愚昧的我还在等什么呢？
怀胎十月胎宝宝所需要的营养全部都来自于准妈加之市面上各种孕期营养品向准妈亲切召唤正因如此使得准妈总有种缺营养的错觉究竟孕期营养要怎么补?不同阶段的进补重点有什么不同呢?
孕早期胎宝宝生长起跑期叶酸等维生素来助力
在孕早期胎宝宝的生长速度比较缓慢所需要的营养也比较少和孕前并无太大差别准妈需要重点补充的营养素有
叶酸600μgDFE/d
叶酸是预防胎儿神经管畸形的不可或缺的重要维生素在孕期准妈除了日常饮食中要多添加富含叶酸的食物如动物肝水果绿叶蔬菜等还要额外补充400μgDFE/d的叶酸
维生素B1B2B6C等维生素缓解早孕反应
准妈孕早期的孕吐反应严重或食欲不佳应选择清淡的食物并要少食多餐其中维生素B1B2等维生素是缓解早孕反应的重要营养法宝准妈可通过多吃绿叶蔬菜水果来获得
碳水化合物130g/d
碳水化合物可迅速补充准妈的能量和保证葡萄糖的摄入量从而预防发生酮症酸中毒避免胎宝宝脑组织受损其中米馒头饼干等属于易消化且碳水化合物含量高的食物
孕中期胎宝宝发育加速期铁钙碘要补起来!
在此阶段胎宝宝的生长速度逐渐加快母体生殖器官的发育也相应加快对营养的需要量增大了准妈需要重点补充的营养素有
铁24mg/d
孕中期铁的摄入比孕早期增加了4mg即24mg/d一般来说红肉以及动物肝脏或血中富含铁准妈应每天增加20-50g红肉每周再吃1-2次动物血和肝脏每次20-50g
钙1000mg/d
钙是保证胎宝宝骨骼牙齿发育的重要营养素孕中期的准妈需要在孕早期的膳食基础上每天增加奶类200g哦
碘230μg/d
准妈对碘的需求量几乎是非怀孕女性的两倍在烹饪时准妈每天可使用6g碘盐常规使用即可来帮助摄入120μg的碘另外建议准妈每周食用1-2次的海产品如海带紫菜等
DHA200mg/d
建议从孕中期孕13周就开始额外补充DHA最晚不晚于20周开始补充对胎宝宝大脑和视力发育大有裨益建议准妈每周食用鱼类如深海鱼2-3次以获得DHA
孕晚期胎宝宝发育冲刺期营养元素要加量哦
到了孕晚期准妈的饮食食谱和孕中期基本相同不过要注意的是一些重点元素需要加量
铁29mg/d
在孕晚期准妈需要的铁量比孕中期增加了5mg因此准妈要适当增加红肉动物血动物肝脏等含铁食物的摄入量哦
蛋白质85g/d
准妈在孕晚期对优质蛋白质的需要量增加比孕中期增加了15g准妈除了每天要保证喝足300-500g奶外还得比孕中期多吃鱼禽蛋瘦肉共计约75g
正常的孕期血糖值在不同时间会有所差异，可参考如下所述：①孕妇空腹：不超过5.1mmol/L②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平;……阅读全文 >>
孕期有什么反应?怀孕初期有哪些症状?专家表示怀孕初期最明显的症状就是月经停止。此外孕妇还会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状，部分孕妇也有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等现象。如果发现以上症状，应及时进行早孕检查，因为你很有可能已经怀孕了。孕期有什么反应在怀孕期间，为了支持女……阅读全文 >>
孕期第一次B超可是怀孕期间的一件大事。在迫不及待要看到自己宝宝的同时，又不免担心会不会出什么问题。B超检查可以帮助医生观察胎儿的发育情况，判断胎儿的大小以及准妈妈相对准确的预产期，因此，超声波检查对于保证胎儿的健康和准妈妈顺利分娩有着非常重要的意义。但是除了B超之外，还有不……阅读全文 >>
孕期难免有各种不舒服的症状，基本上多数不适症状不需要看医生，但如果有以下情况，必须联系医生及时检查。孕期常见不适的表现有：1、持续性腹疼。表明可能是孩子出现异常，或其他问题，如阑尾炎。2、严重而持续的头疼，或药物不能减轻的头疼。高血压的症状。</……阅读全文 >>
1、怀孕就诊要注意月经期。应告诉医生自己已怀孕和妊娠时间；有受孕可能时，用药需要注意月经是否过期。2、不能自行用药。准妈妈的疾病同样会影响胎儿，因此既不能滥用药物，也不能有病不用。不能自选自用药物，一定要在医生的指导下使用已证明对胚胎与胎儿无害的药物。……阅读全文 >>
有的年轻妇女在怀孕后发现自己的容貌发生了变化，不仅面部出现了黑褐色的斑点或斑块，而且腹部、乳房、大腿等部位亦相继出现色素沉着和妊娠纹。医学研究告诉我们：导致孕妇妊娠期容貌改变的“总导演”是体内的激素。怀孕初期，激素主要由卵巢黄体产生，嗣后激素的需求量越来越大时，胎盘便担当起分泌激……阅读全文 >>
虽然说在孕期需要小心不要运动太多，但是如果总是坐着不动的话，对未来身材也会有一定的影响。所以可以适当的做一些保健操，来增强免疫力。那么，孕期保健内容有哪些呢?请跟着小编一起来看看关于这方面的那些事吧!孕期保健内容有哪些1、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好……阅读全文 >>
先来了解一下胎宝贝各个时期的发育进展及营养需求，就不难发现营养需求。孕早期胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成，脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，性器官开始分化，到三个月的时候，肺部开始出现雏形，手……阅读全文 >>
不少女性在想要怀孕前，都会早早的开始备孕。备孕是准备怀孕的一个过程，而且备孕期间的每一件事情都是非常重要的，尤其是夫妻双方不能饮酒，因为饮酒很可能会影响到怀孕以后胎儿的健康。那么备孕期间监测卵泡有必要吗?备孕期间监测卵泡有必要吗？备孕期间监测卵泡是非常重要的一件事情。卵泡是属于卵……阅读全文 >>
很多孕妇在孕期保健都会有一些错误的行为，下面小编重点介绍下孕期保健的十二种禁忌：◎营养障碍孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。◎吸烟孕妇吸烟，烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。◎滥用……阅读全文 >>
