你泪花了妆,不舍全写在脸上,摇摇晃晃,船已入港。
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孕妈们在怀孕的时候是有很多东西买到的怀孕之后的女性身体是会有些不方便的所以要买些适合孕妇自身的东西给自己这样对孕妈对胎儿也是好的孕妈们肚子越来越大的时候睡眠可能就没以前那么好了很多孕妈会买适合自己的孕妇枕头但还是有孕妈不知道买什么好那么孕妇枕头什么样的比较实用呢?
市面上的孕妇枕有多种的类型每种类型的孕妇枕都有自己的优势和弊端只要孕妇在应用的过程当中感觉腹部舒服呼吸通畅下肢浮肿减缓能够尽快的进入睡眠状态就是最适合自己的E型孕妇枕对于体型较大的孕妇比较实用因为孕妇的身高和体重问题在睡觉的时候E型孕妇枕可以将身体的大部分承托起来孕妇陷进凹槽里面睡觉能够起到缓解孕妇腰腹部的压力保证身体的各项器官运行通畅U型孕妇枕U型的设计孕妇可以利用头枕也可以在凹槽的地方采取侧卧位左侧卧位是孕妇最适合的睡眠姿势孕妇可以将一条腿放在枕头上面有利于下肢血液回流减轻水肿情况I型孕妇枕此类型的孕妇枕主要是用来孕妇缓解腰部的睡觉时垫在腰下能缓冲腰部力量是一种比较简洁实用的设计
人的睡姿不外乎仰卧侧卧俯卧三种对常人而言以右侧卧为好因为心脏位于左侧胸腔采用这种睡姿可以减少对心脏的压力但是对于处在怀孕后期的孕妇来说却正好相反因为在仰卧时膨大子宫压迫下腔静脉容易影响血液回流和呼吸而且仰卧的睡姿不利于孕妇身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出会加重下肢浮肿还会给尿路感染留下隐患仰卧的睡姿还容易出现胸闷头晕血压下降等症状,严重时会导致胎儿窒息,甚至死亡;右侧卧时会使子宫呈不同程度地向右侧旋转加重子宫的右旋程度会使得系膜中的血管受到牵拉影响胎儿的血液供给,造成胎儿慢性缺血缺氧俯卧则正常人也很少采用对大肚子的孕妇来讲是既不现实也不可能的所以对于孕妇来说最佳睡姿是左侧卧
1.保持积极乐观的好心态
造成孕期难入睡的主因可能是孕妇的担心与焦虑所导致孕妇可以去咨询自己比较信赖的妇产科及护理人员解除一些不必要的顾虑此外多接触积极美好的事物多进行对身心健康有益的活动如阅读一些有关孕期保健或令人轻松愉快的书籍傍晚清晨在家人陪伴下散散步听听舒缓优美的音乐多与周围的人沟通聊天建立起和谐的人际关系等让自己的心胸变得宽广起来家人同事朋友的关心爱护对安抚孕妇的情绪很重要
2.多吃安定情绪温润身体的食物
想要拥有好睡眠孕妇最好有意识地多吃一些安定情绪温润身体的食物如热牛奶富含钙质和胰蛋白酶多酚睡前几小时喝一杯有益健康同时临睡前最好别饮用浓茶咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物平时也尽量避免饮用含咖啡因的饮料如汽水咖啡茶如果实在想喝的话也最好在早晨或下午午睡后饮用
3.不要强迫睡眠
如果孕妇有时实在无法入睡那就干脆暂不要睡因为躺在床上辗转反侧反而会让你烦躁紧张可起床做一些别的让自己转移注意力的事情如看看育儿书籍做做轻松的手工通常这样放松活动1个小时左右后可能会感到疲倦这时候再回到床上就能自然轻松地进入睡眠状态啦
4. 利用好枕头
枕头是孕妇最好的朋友它们可以给你提供支持获得舒适的感觉缓和紧张如果孕妇有腰痛可以将枕头垫在你背下推荐使用许多小枕头来达到安慰疼痛的效果
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