六岁儿童夏季食谱有什么

六岁是年龄较大的孩子在平时生活中营养摄入方面需要更全面因为多方面的营养才会使孩子更健康的发育在夏天的时候天气比较炎热孩子的饮食方面和秋冬季是不同的所以父母需要注意更换那么六岁儿童夏季食谱有什么?

六岁儿童夏季食谱有什么

木瓜椰奶冻食材木瓜1只成熟的椰浆半听糖20克吉利丁片2片做法吉利丁片提前5分钟泡在冷水里至变软木瓜洗净表面将蒂部往下约5cm横切开露出内部的籽用长柄的小勺仔细将籽全部挖出椰浆和糖放在厚底奶锅中中火煮至刚刚沸腾后关火轻搅至糖融化将泡软的吉利丁捞出控水后放入刚刚离火的椰浆里轻搅融化并隔冷水降温降至常温的椰浆倒入挖空心并保持立着的木瓜里再盖上瓜蒂部分将木瓜放温度在0至4度之间的室外或窗台上两小时左右内部凝固后即可切开装盘功效这道木瓜椰奶冻漂亮的颜色伴着热带风情的口感凉凉甜甜清清爽爽小朋友会非常喜欢

山药小米粥食材山药45克小米50克水适量白糖适量做法在水中滴入几滴醋把山药洗净将山药洗净削皮切成小块小米用水洗净锅中加1000ml水烧开放入小米煮5分钟小米比山药难煮一些应早下锅一会放入山药一起煮大火煮5分钟小火煮15分钟最后放入适量的白糖调匀即可食用功效山药小米粥有助于促进肠胃蠕动对于缓解便秘有很好的作用如果宝宝没有胃口吃饭山药小米粥对于开胃也有很大的帮助

奶酪鲜蔬泥食材黄瓜40克虾仁40克鸡蛋黄1个奶酪20克橄榄油少许姜汁少许做法虾仁去泥肠洗净虾仁剁成泥加姜汁腌制10分钟黄瓜洗净去皮磨成泥后盛入小碗中将小碗敷上保鲜膜入蒸锅蒸制8分钟熟鸡蛋黄用小勺碾成末备用炒锅内倒入橄榄油烧热放入虾泥煸炒至熟后盛出将备好的黄瓜泥虾泥熟鸡蛋黄末和奶酪一起放入碗中混合搅匀即可食用功效奶酪鲜蔬泥绿色健康清淡爽口易于消化宝宝多食用可促进生长的发育

宝宝开胃菜食谱

草菇莴笋汤原料草菇150克莴笋100克植物油姜精盐清汤做法草菇去尽根蒂泥沙洗净后撕成块;莴笋去老叶根皮切成长7厘米的条儿洗净待用坐锅点火放油待油烧热后放莴笋条草菇块同炒加入姜精盐再加入清汤煮至莴笋断生捞出姜不用倒入汤碗即可功效草菇莴笋汤脆嫩可口消暑开胃特别适合老人和儿童特别注意的是莴笋不宜久煮以保持色泽翠绿

酸奶酪拌蕃茄原料蕃茄超市买的酸奶酪做法蕃茄洗干净用刀在皮上划开一个十字放在热水里烫一下;把皮拨开切成小块用酸奶酪拌一下就可以了功效蕃茄有很丰富的营养对于很多不喜欢吃蕃茄的宝宝可以用酸奶酪来调剂一下并且酸奶酪里也富含蛋白质钙和磷等人体所需的营养素

西瓜蜜汁原料西瓜100克冷开水100毫升蜂蜜一勺做法西瓜去皮后切成块将西瓜和蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀倒入杯中后加入冷开水继续搅拌搅拌均匀后即可食用功效这款饮品色泽红润清冽甘甜西瓜含有丰富的维生素c和水分属凉性水果具有清热作用能缓解各种暑热疾病但这款蜜汁不适合1岁以下的宝宝1岁以下的宝宝不宜食用蜂蜜