呵呵，我今天也不知是怎么了总是很开心! 为什么我不知自己想的是什么了呢?
空中瑜伽并不是一项适合所有人的运动不适合练空中瑜伽的人有
1如果自身存在血压血糖等健康问题则不建议进行空中瑜伽练习
2眼压过高的人也不适合练习空中瑜伽前弯或倒立都会增加眼压空中瑜伽里面这些动作比较多眼压过高的人容易发生危险
3即使身体健康状况良好如果个人上肢力量较弱也不建议直接练习空中瑜伽
4此外空中瑜伽对上肢力量的要求挺高的力量较弱的女性建议首选地面瑜伽先练着有一定基础后可以当作挑战再尝试空中瑜伽
一、热身首先，跟其他运动一样，做瘦腿瑜伽也需要进行热身：热身动作1：先坐下来，把双腿往前伸直，挺胸抬头，把右腿膝盖弯曲起来，用右手抓住脚踝部位，而左手则抓住脚趾部位。接着把右腿开始往身体方向拉，让膝盖可以上下规律地摆动，让髋关节和腿关节，做20秒……阅读全文 >>
如何在家营造成一个热瑜伽环境？1、热瑜伽环境练习要求在一个安静的可以自由活动身体的地方，地面最好为木地板，地面平整，上面铺一张瑜伽垫，墙上有一面落地镜。2、环境加热可以采用热风机来帮助达到对室温的要求，温度应控制在38-42度之间。如浴室内有足够活动的空间，可能以用浴霸、电暖气或……阅读全文 >>
不同的机构是不一样的，比如三摩地瑜伽培训的课程从1-3个月不同的，还有其他几个瑜伽培训一般都是1-4个月的时间，都差不多瑜伽可分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。1、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽（AshtangaYoga）是一种很古老的……阅读全文 >>
能做。怀孕期间是可以练习瑜伽的。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。……阅读全文 >>
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性.反重力瑜伽（AntiGravityYoga）是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，……阅读全文 >>
练习热瑜伽需要的运动营养从营养学的角度来看，瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。特推荐瑜伽养颜西式套餐(总热量:943kcal)：饮品：淡咸脱脂牛奶250ml；主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力；主菜：印式……阅读全文 >>
瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜……阅读全文 >>
艾扬格瑜伽练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人。很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。特……阅读全文 >>
降低头部，下巴朝向胸部，收缩臀部，前推骨宽部，弯曲脊椎，使其凸起，颈部和肩膀尽可能伸展，放松时坐回到双脚上，双膝分开，身体前倾，肘关节着地，双手托住下巴，保持这个姿势，自然呼吸4-6次。这个姿势有助于改善肩膀，颈部和脊椎灵活性，它能够强健生殖系统，可在妊娠前脆在地板上，四肢支撑身……阅读全文 >>
哺乳期妈妈等身体完全恢复，就可以通过一些运动的方式来进行减肥，如瑜伽，那么哺乳期有哪些适合女性做的瘦身瑜伽呢？单腿平衡伸展式能够加强下盘力量，改善腿部水肿，使下肢疲惫能够得到消除，并且能够消灭腰围多余脂肪。做法：1、左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。2、双腿尽量打开，调整……阅读全文 >>
