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我们知道推拿按摩可以减轻身体的疼痛缓解病痛现在随着人们经济收入增多在工作之余去享受一次按摩也是常有的事情除了肩部背部以外手也是需要好好的按摩放松的部位那么手部按摩手法都有哪些呢?
手部按摩疗法的基本手法有按法点发揉法推法掐法捻法摇转法拔法擦法摩法等下面就这些手法进行图解那么手部按摩手法都有哪些呢?
一按法
用拇指指尖或指腹肚垂直平压穴位或反应区反应点为按法
二点法
用拇指指端或中指顶端或小指外侧尖端加无名指拇指固定或屈拇指指间关节或屈食指以近端指间关节等部位点压于手部穴区为点法
三揉法
揉法是以手指螺纹面按于手部穴位区上腕部放松以肘部为支点前臂做主动摇摆带动腕部和掌指作轻揉和缓的旋转揉动将力通过手指而达部位常用中指揉和拇指揉
四推法
用指掌单指多指及掌根大小鱼际侧着力于一定部位单向直线移动为推法
五掐法
用手指顶端甲缘重刺激穴区一般多用拇指顶端及桡侧甲缘施力也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴区施力以上称为掐法
六捻法
捻法是用拇指食指螺纹面夹持作一定部位一般是单指两指相对作搓揉动作捻法有活血通络止痛作用
七摇转法
摇转法是使手部指指关节手腕部关节作被动均匀的摇转环形动作摇转法可以起到放松调整滑利关节等作用
八拔法
拔法即以拉伸牵引动作固定于相应部关节一端牵拉另一端用于手指指手腕关节拔法旨在放松关节增加改善关节活动范围强身延缓衰老等作用
九擦法
以单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于手的一定部位紧贴皮肤进行往复快速直线运动为擦法有很好的行气活血通络散寒温煦补益的作用坚持手掌部擦法能起到补精益髓防病抗病延年防衰的效果
十摩法
以手掌面或食指中指无名指螺纹面附于手部一定穴区上以腕关节连同臂部摆动使掌部穴区上作顺时针或逆时针方向的环形擦动即为擦法摩法可作重手法后的放松调整摩法与擦法有异曲同工之妙也可起到温经通络行气活血的作用
1按法
操作方法以掌根拇根或肘尖着力于施术部位垂直向下按压常与揉法配合称按揉要领①按压时逐渐用力②作用于背部时随被按摩者的呼气向下按压瞬间用力
2揉法
操作方法①指揉法以指端着力于穴位做环旋揉动用于全身各部位②掌揉法以掌着力于穴位做环旋揉动用于腰背腹部③鱼际揉法以大鱼际着力于穴位做环旋揉动用于面部要领①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动如前臂带动腕掌做掌揉法②着力部位要吸定穴位带动深层组织③压力均匀动作协调有节律
3推法
操作方法①掌推法用掌着力于施术部位进行单方向直线推动用于背胸腹下肢部②指推法用指着力于施术部位进行单方向直线推动用于肌腱部③拇指分推法以两手拇指的桡侧置于前额自前额正中线向两旁分推要领①着力部位紧贴皮肤压力适中做到轻而不浮重而不滞②推时手指在前掌根在后③速度均匀
4摩法
操作方法以掌面或食中环小指指面附着于施术部位以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形移动摩擦要领①上肢和腕掌放松轻放于穴位上②动作缓和协调用力宜轻不宜重速度宜缓不宜急
5擦法
操作方法①掌擦法用掌着力于施术部位做往返直线快速擦动用于腰骶四肢肩部②鱼际擦法用大鱼际着力于施术部位做往返直线快速擦动用于上肢颈肩部要领①擦动时应直线操作不可歪斜②着力部位紧贴皮肤压力适中③动作要连续速度均匀且快往返距离尽量拉长
6拿法
操作方法拇指和其余四指相对用力作用于施术部位进行有节律地提捏常配合其他手法用于颈肩四肢部要领①前臂放松手掌空虚②捏拿时方向与肌腹垂直以掌指关节运动为主指间关节不动③动作连贯用力由轻到重
7捏法
操作方法①三指捏法两手腕关节略背伸拇指横抵于皮肤食中两指置于拇指前方的皮肤处以三指捏拿皮肤两手边捏边交替前进②二指捏法两手腕关节略尺偏食指中节桡侧横抵于皮肤拇指置于食指前方的皮肤处以拇指食指捏拿皮肤边捏边交替前进要领①沿直线捏不要歪斜②捏拿肌肤松紧要适宜
8击法
操作方法用手指指尖连续有节律地击打体表用于头部要领①腕关节放松以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动②击打时要有弹性有节律
9点法
操作方法以指端着力持续按压穴位也可瞬间用力要领手指用力保持一定姿势避免在点时出现手指过伸或过屈造成损伤
10搓法
操作方法两手夹住肢体相对用力做相反方向的快速搓动同时上下往返移动用于上肢部要领①用力对称②搓动要快移动要慢
11捻法
操作方法用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位做上下快速揉捻用于手指部和耳部要领①捻动要快移动要慢②捻动时以食指运动为主拇指运动为辅③动作要有连贯性
12拍法
操作方法五指并拢且微屈以前臂带动腕关节自由屈伸指先落腕后落;腕先抬指后抬虚掌拍打体表要领①一定是虚掌拍打②腕关节自由摆动肘关节自由屈伸③可双手配合
13振法
操作方法①掌振法以掌置于一定部位做连续快速上下颤动用于腹腰部②指振法以食中指指端置于穴位做连续快速上下颤动要领①着力部位要紧贴皮肤②频率要快每分钟大约振200～300次