慢慢释怀，才能让自己变好。
当女性体内雌激素低的时候适当补充雌激素是十分有必要的这样能让女性保持健康那么如何补充雌激素常用的方法有服用药用雌激素服用植物激素服用蜂王浆以及通过日常饮食补充雌激素
1服用药用雌激素
像结合雌激素片戊酸雌二醇片大豆异黄酮等都是常用的药用雌激素但是服用雌激素千万不能过量长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险
2服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足不仅如此鲜蜂王浆还含有多种扶正固本无毒副作用效果持久的天然珍稀成分其中大量的氨基酸维生素和微量元素能补充人体营养满足生理需要
3服用植物雌激素
植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素直接参与机体的内分泌调节植物雌激素要有3类包括异黄酮类木酚素类和黄豆素类均含在植物及其种籽里
植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似它在人体可起到补充雌激素的作用而在体内雌激素水平过高时植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官从而使女性体内雌激素活性保持平衡因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器
植物雌激素类食品在已发现的食物中含植物雌激素的约400余种除大豆及豆制品外小麦黑米扁豆洋葱苹果石榴银杏茴香葵花子咖啡和橙汁等食物中植物雌激素含量也很多多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素尽管含量不高但在日常保健中却不能忽视
4日常食物补充雌激素
对于一般症状不严重的女性来说最好的增加雌激素的办法就是通过食疗来补充雌激素通过食用一些含有雌激素的食物来补充雌激素相对更加安全尤其是含硒和锌的食物对补充雌激素有很大的功效
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合从而起到抑制癌细胞发生的作用锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用含硒蔬菜有荠菜大蒜香菇番茄南瓜等含锌食物有牡蛎青花鱼鳗鱼海带豆类芝麻胡桃等其中牡蛎的含锌量尤为可观而坚果种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效每天食用1杯牛奶和500克鱼长期坚持能起到调理雌激素平衡的作用
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