臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
难过时我想抱抱他，却怎么也够不到。
随着生活水平的提高人越来越注重健身为了强身健体或者为了练出漂亮的肌肉有的人选择去健身房有的人会选择自己买一些健身器材在家里进行锻炼臂力器就是很常见且使用很普遍的健身器材那么我们在购买臂力器的时候该如何挑选臂力器呢下面小编就带大家做一些简单的介绍51, 51, 51; text-indent: 2em;">方法
臂力器也叫握力棒主要用于锻炼臂力和胸肌同时可以辅助锻炼腕力
品牌选择可以优先选择大品牌大品牌通常质量有保证可以在网上搜索排名前10的臂力器品牌有些小众的品牌质量也不错但是对于新手来说如果还不会鉴别臂力器的质量的话还是优先选择大品牌比较好
级别选择根据使用时将臂力器掰弯所需的力量的大小分为20KG30KG40KG50KG60KG几个级别而超大80KG相对不太常见选择的时候可以到实体店进行实际的使用最多完成次数在8到15次之间比较合适低于8次说明这个级别的臂力器太重容易造成肌肉的拉伤多于15次的话说明这个级别的臂力器太轻不能对你的力量和肌肉起到刺激作用
质量选择检查臂力器是否有说明书许可证等是否是正品检查臂力器的各个连接部位是否牢固是否没有松动现象检查臂力器手柄上橡胶是否有开裂和松动现象安全带是否牢固结实
最后祝愿大家在保证自身安全的同时锻炼出健康的体魄和漂亮的肌肉
注意事项
1.在使用过程中一定要将臂力器手柄上的安全带套在手腕上
2.在使用过程中应当选择相对宽敞的场地进行锻炼以免臂力器脱手伤到人
臂力器的概述臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。普通臂力器根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60，80,100,110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力……阅读全文 >>
怎样使用臂力器？也许以前你在锻炼二头肌时偶尔尝试过站立拉力器弯举，那么我要告诉你，它有很多种变化方式。在这里，我们为你提供9种拉力器锻炼二头肌的方法。你有兴趣尝试这些全新的方法？用拉力器进行锻炼有何特别之处呢？由于拉力器的缆绳与地面呈一定角度，所以你在用拉力器锻炼时与你做自由弯举……阅读全文 >>
不用担心没好身材，没时间，没场地。一个臂力器轻松解决，只要你敢坚持，轻松还你好身材。1.使用臂力器一定要切记千万把安全绳套手上，万一没拿住，才不会打到自己，打到真的很疼的2.最先上弯练习，主要让肌肉适应，防止拉伤3.尤其是扩胸（当胸扩开后，练出肌肉就会特别容易）习惯之后，就会发现……阅读全文 >>
使用方法1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。6.追求的是数量不是重量！……阅读全文 >>