醉知酒浓，醒知梦空，原来看残花凋尽也是一种痛。
女性在生完孩子以后会有很多因素而导致了妈妈们情绪的低落有些乐观的妈妈就能调节过来而另一部分妈妈就容易产生抑郁症得了抑郁症之后不仅仅是自己难受还容易影响到宝宝影响家人所以得了产后抑郁症以后该怎么办好呢
1正确面对问题如果产妇出现产后抑郁症的症状要科学地治疗即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物不要轻视抑郁症的危害性
2产后饮食清淡而富有营养产妇要吃营养丰富而又清淡的食物与此同时享受被亲人照顾的亲情在感谢其爱心中使自己得到心灵的调养
3学会寻求家人帮助产妇自己要尽量让家人明白不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化请他们多陪自己说说话及时告诉自己一些育儿的经验
4休养中适度增加运动产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼这不仅能够转移注意力不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上更是可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来
5注意自我的心理调适在有了孩子以后年轻妈妈的价值观会有所改变对自己丈夫和孩子的期望值也会更接近实际甚至对生活的看法也会变得更加实际如果抱着坦然的态度接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪
心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用产妇做好生活方式调适和心理调适配偶和家人要多给予理解关心和支持尽量避免和减低不良应激的影响使产妇保持良好的心态
①在做新妈妈之前需要付出时间和耐心接受妊娠分娩哺乳和育婴知识的培训减轻对妊娠分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理尽早了解学习育婴技能避免婴儿到来时手足无措紧张慌乱
②照顾新生儿产妇会精疲力竭疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落尽可能多休息不要什么事情都要亲自去做孩子睡觉时产妇也尽量睡觉
③新生命的到来会占用你太多的时间和精力要学会寻求丈夫家人和朋友的帮助例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作请家人帮助准备食物或者处理家务等等
④保持良好的健康习惯适度锻炼身体走出户外带着孩子到户外活动散散步呼吸新鲜的空气感受温暖的阳光
⑤保持营养丰富的饮食多吃谷物蔬菜和水果同时注意为自己创造安静闲适健康的休养环境
⑥注意和他人分享你的感受多与你的配偶在一起告诉他你的感受找一个信任的朋友和他倾诉一下你的感受和别的新妈妈聊聊天相互沟通这样可以缓解你的情绪也可以学习到新的应对的方法和经验
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《……阅读全文 >>
患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。因此，患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病的人也是不适合练习高温瑜伽的。感冒、发烧、腹痛或者身……阅读全文 >>
古典时期由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali……阅读全文 >>
随着人们生活水平的提高，养生意识的提高，很多人都开始练习瑜伽。在练习瑜伽时，瑜伽铺巾是少不了的，那瑜伽铺巾怎么用？瑜伽铺巾在使用的时候，应该是有颗粒的一面朝上，这样脚踩上去不会打滑，脚上集中了人体的许多穴位，在练习瑜伽的时候，脚和铺巾上的颗粒不断地接触、摩擦，……阅读全文 >>
特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开……阅读全文 >>
摄心（Pratyahar）：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。凝神(dharana)：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。入定(Dhyan)：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合……阅读全文 >>
瑜伽是21世纪的生活态度，也是全球新一代流行的健身美体运动之一，近几年随着健身意识的深入人心以及瑜伽的广泛传播，国内也掀起了学习瑜伽的热潮，练习瑜伽能够让人心态平和，身体放松。因此，瑜伽越来越受到追捧，随着火爆程度的不断升高，瑜伽教练正发展成为一种热门职业。据不完全统计，目前北京……阅读全文 >>
瑜伽教练是职业，是销售。关于这个问题我在下面的答复里有过解释。这里再次重复一下。以我的个人经验，目前国内多数瑜伽机构是营利性的，所以教课的称之为瑜伽教练，与健身房的几乎没有区别，唯一的区别是后者一般由男士担任，而瑜伽教练多为女士（极个别也有男士）。目前多数健身房的教练的现状是：教……阅读全文 >>
基础篇：战士式特色功效：修长的双腿，不但具有拉长身材的作用，还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。练习秘诀：每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲……阅读全文 >>
瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜……阅读全文 >>
