怀孕初期
老地方依旧安然无恙依旧人来人往像从前一样。
怀孕期间有很多需要注意的地方不能吃对胎儿不利的食物不能长途旅游等怀孕初期腰疼怎么办怀孕初期怎么缓解腰疼有的孕妇怀孕后腰不舒服缓解孕期腰酸背痛的方法又有哪些怀孕初期还有哪些需要注意的
在孕早期腰痛大多是因为雌孕激素分泌旺盛骨盆腔内血液聚集发生充血和淤血造成的这时候的腰痛一般比较轻微所以孕妈妈不必太过于紧张
睡姿孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿增大的子宫会压在后方的主动脉上影响子宫的供血量并对各个器官产生不同程度的推移或挤压加重了腰痛的症状所以建议妈妈躺下时先把双腿弯曲支撑起骨盆然后轻轻扭动骨盆直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置然后采取左侧卧位的姿势这样不但能减轻子宫内脏器的压迫保证子宫和胎盘的血流量减轻下肢静脉曲张缓解腰部压力让腰部得到最大程度的放松而且还可以纠正子宫的右旋程度改善孕中晚期胎位不正的问题同时在左侧卧位时把腿也一前一后地弯曲起来最后对床的选择也有一定的要求不宜用太软的床要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托
起床起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来应该是先侧身借助手的力量帮助起来
站姿大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起腹部往前挺起来以此来维持身体的平衡但这种姿势反而会加重腰部的负担
按摩热敷这可是准爸爸大献殷勤的好时机每天为孕妈妈做做按摩缓解腰痛按摩时准爸爸五指并拢分别放在后腰椎部两侧掌心向内上下缓慢揉搓直到该部位发热为止同时也可以做做局部热敷每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右可以有效减轻疼痛感觉
使用托腹带进入中晚期后孕妈妈可以考虑使用托腹带从下腹部微微倾斜托起增大的腹部帮助缓解腰部的压力
做好保暖措施腰部受凉容易损伤肾气引起腰痛因此孕妈妈要做好腰部保暖措施即便在夏天也要少裸露腰部睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子
补充营养素在孕期由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大如果不及时补充各种营养素不但不能满足宝宝的成长需要而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质当孕妈妈体内缺乏钙维生素和铁的时候就容易引起腰痛因此孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素
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