我希望我梦里是你，睁眼是你，伸手也是你。
在健美人士眼中胸部的中缝部位可谓难中之难的运动部分健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致中缝窄而又窄宛如一线而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱与两侧的发达程度毫不相符为了更好塑造完美曲线蝴蝶机成为健美人士的首选
蝴蝶机夹胸也称为蝴蝶机飞鸟它主要锻炼胸肌的沟沟让胸大肌看起来更加饱满它的目标锻炼部位是胸大肌的分离度蝴蝶机的运动原理是采取桥式动作通过运动者双肘的相触使得动作幅度可更大其安全性得到改善通过蝴蝶机运动不仅对中下胸缝有所锻炼对整个胸缝都有很强的刺激作用且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部
进行蝴蝶机锻炼时需要掌握呼吸技巧一般是放松时吸气用力时呼气这样可以把注意力集中在进行大重量的训练时更容易用力从健美训练的角度讲蝴蝶机对于胸大肌内侧缘针对性强一些近年来随着人们对健身器材要求的不断提高出现了所谓用手夹胸的器械是蝴蝶机衍生的器械综合性更强可以通过不同力臂角度变化达到不同的训练目的同时可以变成一个向后用力训练三角肌后束菱形肌部分斜方肌的器械
蝴蝶机价格昂贵，不少人士质疑它的使用效果和价格是否挂钩，接下来就来介绍蝴蝶机是否有用：蝴蝶机和飞鸟、龙门架都是健身房的常见器材，然而它们对肌肉的锻炼程度也有所不同。练胸部肌肉内侧，龙门架比其他两个都好，能够手交叉刺激更深，尤其搬个凳子躺着做。但飞鸟对胸肌外侧的作用，蝴蝶机和龙门架……阅读全文 >>
在进行蝴蝶机训练的时候，教练会告诉运动者：调整好座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要过度打开，以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。掌握了蝴蝶机的使用方法，才能更好锻炼胸部肌肉。在健美人士眼中，蝴蝶机主要用于刺激胸大肌(中胸部……阅读全文 >>
1、先根据自己的身高调整坐垫位置，把手与肩放在同一高度，选择合适自己的配重，背部贴近座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。2、要注意应该先吸气后做动作，内推时呼气，还……阅读全文 >>
蝴蝶机能锻炼前三角肌、胸肌、肱二头肌、斜方肌下部、大圆肌、背阔肌等，打造完美的胸部曲线，是健美人士喜爱的一项运动器材之一。蝴蝶机运动属于无氧运动，这意味着使用蝴蝶机是吸气之后做动作，动作到顶峰时开始呼气，动作接近还原时吸气。这样可以保证许多动作的安全性保持吸气后做动作肌肉绷紧;同……阅读全文 >>
在我们刚开始学习锻炼的初学者，应该怎么选择锻炼方式呢?是不是每个动作都要要求严格，都需选择最优动作刺激自己身体的每个部位呢?对于对于初学者该选择杠铃卧推还是蝴蝶机夹胸锻炼胸部呢?杠铃卧推被称为典型的肌肉训练。只要花上半年时间，就能打造相对完美的上半身肌肉。保持正确的动作尤为重要，……阅读全文 >>
