减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我们一直在寻觅着，却始终寻觅不到那个我们都想要的结局。
总是有人会说“世界上没有丑女人只有懒女人”难道懒女人就注定与减肥无缘了吗?肥胖一族的共同的特点就是少运动懒于运动没有时间运动下面我就来给大家推荐几个最有效的懒人减肥方法让懒MM也能轻轻松松瘦下来
最有效的懒人减肥法
懒人减肥法之一食物替换
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物同时不要忘记你的饮品它们的热量很高建议最好多喝水少喝饮料这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入
懒人减肥法之二分享你的美食
跟其他人分享你的美食这样能让你减少食物的摄入量如果你喜欢在外面用餐那么就选择跟他人分享吧!“拼食”是现在很流行的一种生活方式加入到拼客的行列不仅能为你节食金钱还能减少食物的摄入哦!
懒人减肥法之三睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法但并不等于说只要睡觉了就可以减肥美国睡眠医学会的发言人科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示睡眠不足或过多也可能导致肥胖一项调查表明睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低仅为22%
睡眠不足不仅会影响体形还可能加快人体衰老速度严重者还会导致心血管等疾病所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠
懒人减肥法之四推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪但是MM一定要选择专业的推拿师傅中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络调理身体内脏改善微循环还能使体内多余脂肪加速分解促进新陈代谢从而达到减肥瘦身的目的局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿有效地瘦下去
懒人减肥法之五每天15分钟的运动
专家建议至少每天做15分钟的运动如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动只要你喜欢就可以了什么样的运动都是能帮你燃烧热量的每天的小运动能促进你的新陈代谢减少脂肪的堆积和肌肉的损失
懒人减肥法之六用餐速度
研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时体重会比20岁时有明显增加而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加这是因为在吃东西时人的大脑中枢也在接受信号当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时人就会觉得自己还没有吃饱这样就会过度摄取食物于是就容易导致肥胖了
懒人减肥法之七注意力转移
如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多那么在你无聊的时候就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧包括瑜伽绘画或任何其他东西只要你感兴趣的就行你必须专注于你自己的减肥计划那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做转移你的注意力
懒人减肥法之八走路减肥
研究指出快走对瘦腰有明显的效果快走不仅能运动到双脚而且也能运动全身的肌肉只要保持每天累积5000步以上的快走就可以缩小腰围因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了
快走的方法很简单以每分钟100～120步左右的速度来步行保持微喘可交谈的程度即可想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行但是一定要每天累计快走5000步如果能选择在晚饭后散步1小时以上减掉水桶腰将不再是梦想
以上就是我给大家介绍最有效的懒人减肥法希望可以帮助更多的人可以远离肥胖成功瘦身
有些人的身材比较胖，于是想要减肥，那么干荷叶干冬瓜皮一起泡能减肥吗？首先干荷叶干冬瓜皮一起泡对血脂来说有一定的辅助作用，但是没有那么强大的降血脂功效，另外这个有一定的美容作用。干荷叶，干冬瓜皮一起泡能够达到减肥的作用，干荷叶和干冬瓜皮都是清热解毒的，对身体有一定的作用。荷叶具有解……阅读全文 >>
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1、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。……阅读全文 >>
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