腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。
唇齿之间是你的名字，眉宇之间是你的影子，把你放在在全世界的情歌里，所以我是爱你的。
仰卧板是小区全民健身路径中常见的一种器械如何正确安全地利用仰卧板健身呢?
通过上卷腹和下收腹动作能够充分锻炼腰腹部肌肉做上卷腹动作时要注意呼吸配合起时呼放时吸下收腹动作可以有效去除小腹赘肉做下收腹动作时每次都要让臀部抬离器械放下时应让大腿与躯干的角度大于90度要想得到好的锻炼效果两个动作每组都应做20-30个每天应做2-3组
正确的方法是将双手微微贴在耳边将双手交叉贴在腹部降低难度起坐时应让腹部发力而并非我们平时做的手部用力将头部抬起来
双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时很多人会用来脚部来发力使身体起来这样会加大大腿和髋部屈肌的负担从而降低腹部肌肉的作用当外力加大时往往会利用臀部发力完成起坐的动作这样很容易造成腰部和尾骨的损害起身时腹部肌肉发力将人拉起来背着保持微微的弯曲不要绷直否则容易造成背部肌肉的拉伤在借力工程不能够借蛮力如果无法起来就需要休息
仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留再缓慢回位让腹直肌得到充分锻炼躺下时头部不要贴到仰卧板上这样整个练习过程中你的腹部都会一直处于紧张状态
随着现代社会生活节奏的加快，加上工作压力不断增大，现代人的身体体质呈现下降的趋势。究其原因，发现没时间、没精力或者没经济条件，不能坚持每天运动，运动量的减少是现代人最主要的健康问题。如今现代人越来越重视健康问题，如何更快捷的在家中进行运动成为时下流行的运动方式。仰卧板就在此时走进……阅读全文 >>
相信很多妹子都在微博上看到了袁珊珊晒马甲线，转眼间袁珊珊就从娇弱少女变身为力量少女，这转变也是让人惊喜万分。这时很多MM眼馋了，也想练就马甲线，让腹部看起来更为结实。这时摆在你面前有两个选择，健腹轮VS仰卧板，究竟这两种器械哪个更好呢？仰卧板就是练习仰卧起坐的器械，对运动者来说有……阅读全文 >>
收腹机是通过国家质量安全委员会认证，好莱坞明星瘦身秘器，那么收腹机如何使用呢?接下来就让我来给大家进行解答。1、无论何时何地只需要拿出益尔健收腹运动机坐上去就可以开始收腹运动。2、背部轻松向后依靠，益尔健收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。3、运动3……阅读全文 >>
人们都喜欢平坦而紧实的小腹，不愿穿上泳衣后看到的全是肥肉，仰卧板是仰卧起坐的协助工具，使得腹部的赘肉消除。仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒缓腰肌劳损的主要方法。经常的做这项运动，可以让您拥有迷人的腰部曲线。一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从……阅读全文 >>
仰卧板是一种运动锻炼的辅助工具，尤其是通过仰卧起坐这种方法，能够帮助起到有效的减肥瘦身效果，练就坚实的腹肌，所以越来越多的人会购买仰卧板，帮助自己完成仰卧起坐这种锻炼方法，但是仰卧板的选择以及使用也要注意正确的姿势和步骤，以免影响到使用的结果，或者这错误的使用方法导致自己受伤，那……阅读全文 >>
长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿……阅读全文 >>
仰卧板简介长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持……阅读全文 >>
夏天到了，该收起来的除了被子和厚外套，还有大肚腩。不少朋友最近都在问小编一个问题：收腹机有用吗?今天小编要给大家介绍的就是收腹机，一块去看看到底收腹机有用吗。收腹机有用吗1.利用收腹机做运动方便快捷。无论何时何地只需要拿出收腹运动机坐上去就可以开始收腹运动。2.利用收腹机做运动轻……阅读全文 >>
仰卧板的选购要点一、看仰卧板是否容易晃动如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这款仰卧板的质量较差；一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多种防晃动设计，确保产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼的效果，也解决了消费者对安全方面的担忧；大家可以在选购时看清楚说明或详细咨询……阅读全文 >>
1、正确的锻炼方法：1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）2、辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌……阅读全文 >>