你牵着我的手我闭着眼跟你走，可你半路却把我丢下，却没告诉我怎么回头。
生完宝宝肚子上面出现了一圈肉那可是辣妈们的大忌!特别是夏天来了肚子上面怎么可以有赘肉呢?瘦肚子的最快方法有哪些还有在家也可以瘦肚子的方法下面就给大家介绍一下想尽快恢复苗条身材的妈妈们可不要错过咯!
产后瘦肚子的最快方法
1按摩瘦肚法
为了强化胃肠功能可以对中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴中脘位进行按摩
中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍并能提高脂肪的分解作用而水分穴可以促进人体代谢具有排除全身多余水分的效果同时可以对石门即下腹部进行摩使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉恢复面条身段
2腹部推拿
左右交替从两肋向肚脐推压然后振动双手推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效这样的一套按摩法完成仰卧双膝轻轻弯曲连续3遍
3瘦肚小运动
1躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方
2双手伸直与身体的两侧手掌朝下放在臀部之下
3腹部用力慢数到5把腿往前伸直使身体成一直线
4然后再以相同的速度和姿势回到原位
这个小运动可消除腹部脂肪紧缩腹部肌肉尤其是对下腹部特别有效背部肩膀手臂都要放松必须明显感到肚子在用力才有效在做伸腿的时候脚尖务必朝上腿伸直的时候注意身体要保持平行
4腹式呼吸法
平躺双脚屈曲成45度双手平放腹部以鼻吸气3秒
用口呼气6秒一手轻压腹部另一手搁在腰背下感觉背后微微压下
最后以鼻呼气1秒双手将腹部两侧肌肉向内按固定肠部位置集中运动整套10秒运动重复5次
5针灸瘦身法
针灸是消除大肚子的一个有效方法通过调整消化内分泌不仅可以消除肚子堆积脂肪使松弛隆起的腹部恢复平坦又可以改善便秘腹胀等由于肥胖而导致的其他疾病从而使身体更加健康提高生活质量
选用穴位中脘建里下脘梁门三阴交元关气海大横
产后在家怎样瘦肚子?
1每天深呼吸
每天空腹时站立放松全身双手自然下垂双脚叉开与肩同宽深呼吸吸气时将腹部随之鼓起也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸持续三秒然后呼气时收肚子尽量的让肚子的收缩幅度大一些由慢到快稍微感到累就可以停下
2做家务收腹
从今天开始做个勤劳的好孩子吧比如扫地时不要使用吸尘器要用抹布和扫帚有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭而且可以控制你的食量
3用盐涂抹肚子
洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部10分钟后用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了或者在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙
4水和饮料要合理
尝试早餐前尽量饮一杯温开水可以疏通肠道稀释血液的黏度降低血压控制食量建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑吃晚饭不要马上饮水
5要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪
6饮食上面要注意
不吃糖类巧克力油脂过多的食物还有薯片烤翅等多吃蔬菜水果按时进餐保证营养不挑食;俗话说早吃好午吃饱晚吃少所以一定要吃早餐和中餐晚餐可有可无但是晚餐后绝对不宜再进食
1、直立单腿飞部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌。方法：双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；身……阅读全文 >>
1、腹部按摩减肥法此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到……阅读全文 >>
