鱼肝油（英文名：cod liver oil）。从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。
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说到鱼肝油，很多妈妈都很熟悉，可能有的妈妈现在也有在给自己的宝宝吃鱼肝油，认为吃鱼肝油就是在给宝宝补钙……其实不然，那么，吃鱼肝油到底补的是什么?应该怎样合理地给宝宝吃呢?
一、鱼肝油中并不含钙，主要是维生素A 维生素D
我们给宝宝买的鱼肝油，并不是市场上常见的成人保健用的大瓶液体的这种，而应该是鱼肝油制剂，又称为维生素AD制剂，是儿童型的滴剂或者是胶囊。它其实是一种复合制剂，由鳕鱼、鲨鱼等鱼类肝脏提取，主要补充维生素A和维生素D，并不含钙，但维生素D有助于钙的吸收。
二、维生素AD制剂比鱼肝油更适合宝宝
维生素AD制剂是一种人工合成的非处方药，由维生素A和维生素D组成，预防宝宝出现干眼症、佝偻病。虽然鱼肝油和维生素AD制剂都含有维生素A和维生素D两种成分，但它们的含量、浓度不一样，维生素AD制剂的浓度比鱼肝油更高，更符合宝宝的需求。
三、一般情况下，补充鱼肝油制剂并不会导致维生素A中毒
有的家长会担心服用鱼肝油制剂时，会同时补充维生素D、维生素A，容易引起维生素A过量导致宝宝中毒，其实一般情况是不会超标中毒的，根据《儿科学》，儿童摄入维生素A一次剂量超过30万IU，则有可能会发生急性中毒，若每天维生素A摄入5万-10万IU，连续6个月则有可能会发生慢性中毒。所以，只要合理补充一般不会过量，家长不需要过于担心。
但若作为治疗性使用，比如治疗维生素D缺乏性佝偻病，需要口服大剂量的维生素D时，由于大部分鱼肝油制剂同时含有维生素D、维生素A，则有可能会导致维生素A过量，所以此时更建议选择纯维生素D。
四、日常生活中如何补充维生素D、维生素A
1、母乳喂养的宝宝需要补充维生素D
我们吃的天然食物中维生素D的含量很少，通过母乳也没有办法给宝宝补充足够的维生素D，而缺乏维生素D有可能会导致宝宝出现佝偻症。根据中国营养学会建议，宝宝在出生后几天内，就要开始每天补充400IU维生素D。作为预防性的使用，家长可以选择维生素AD制剂，也可以选择纯维生素D制剂进行补充，或者两者交替使用。
2、保证宝宝的营养均衡，则一般不会发生维生素A缺乏
维生素A的功能，包括有构成视觉细胞内的感光物质，参与维持上皮组织的稳定性、完整性，促进免疫功能等。如果宝宝缺乏维生素A，典型症状为干眼症和皮肤角度过度，但这些症状是在重度缺乏时才会出现，轻度缺乏时主要表现为容易感染和贫血等非特异性的症状。
维生素A在食物中含量比较多，一般情况下，如果宝宝经常吃富含维生素A的动物性食物和深色蔬菜水果，比如动物肝脏、鸡蛋、西兰花、胡萝卜、南瓜等，是不会发生维生素A缺乏的。
3、有些宝宝容易腹泻，或者是早产、生长速度过快，维生素A需求和消耗比较大，可以在医生的指导下补充维生素A。如果是还在吃奶的宝宝，则母乳妈妈应该多吃富含维生素A的食物;人工喂养的宝宝应尽量选择维生素A强化的乳方。
五、维生素AD制剂建议选择维生素AD比例为3:1的
妈妈们在购买维生素AD制剂时候，要重点关注维生素A和维生素的比例。中国营养学会资料，婴幼儿维生素AD比例在2.5:1最为合适，这个比例比较合适长期安全食用，但由于市场上的鱼肝油制剂很少是这个比例的，因此，可以选择比较接近的，比如比例为3:1的，另外，最好选择正规、有口碑的大品牌，质量更有保障。
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