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宝宝2岁1个月精选食谱:花瓣菜团

夏特

不要像个落难者,告诉别人你的不幸。逢人只说三分话,不可全抛一片心。

食材

米饭适量菠菜1把猪肉馅适量洋葱适量火腿适量奶酪适量白芝麻适量色拉油适量食盐少许

做法

1菠菜摘洗干净控去水分入开水锅中焯水焯好后捞出控水

2将菠菜切成细末和熟芝麻拌匀加入米饭拌匀备用

3锅中放少许油加洋葱末煸炒将洋葱末炒香后加入肉馅煸炒加适量精盐调味放凉后备用

4将菜米饭摊开包入炒好的肉馅团成团

5团好的菜团备用

6用花型模具将芝士片和火腿片切出花瓣用保鲜膜裹入菜团即可

功效

菠菜含有丰富的铁质与蛋白质柠檬酸和维生素C搭配合理可以提高铁的吸收率

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2018-11-14
婴儿
婴儿
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