羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。
你是川，我是孤岛，你保持涓涓流水，我爱你依旧浓。
运动前的热身运动必不可少那你知道打羽毛球前需要做哪些热身运动吗?拉伸运动更可以预防运动损伤的发生对促进训练效果也有积极的作用那打羽毛球前如何做拉伸?
1.热完身后可由下至上先拉伸跟腱和小腿后侧肌群（主要是向上提拉脚尖来达到次效果）
2.接着拉伸大腿前后和内侧肌群（方法不一可努力做纵横向的劈叉当出现微痛感觉时适当控制10秒左右纵叉能下去的同学可增加身体的前扑和后倒来提升自身）
3.再拉伸左右拉伸腰部肌群（两脚与肩同宽双臂侧平举小臂向内曲分别向左右各转体几次达到最大幅度时控制几秒钟）
4.之后再横向和纵向拉伸一下双臂肌肉
5.然后活动一下颈部各部分韧带（依次进行前后左右各个方向拉伸运动）
6.最后拉伸一下脚踝内外两侧的韧带就ok了
特别提醒:做羽毛球热身运动时尤其是静力拉伸时注意调整呼吸
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