没有人天生好脾气 对你好是因为你重要，你不珍惜就别怪失去。
皮肤黑主要原因是黑色素的沉积,平时可以适当补充维C维E,多吃鱼类和鸡肉,豆浆牛奶这些富含胶原和蛋白质类的食品,胡萝卜可以帮助吸收.这些虽不会让你一夜就变白,但是可以从体内改变你的平衡,变白不能一步登天,能让你一夜变白的只有换皮和重金属超标的化妆品.维C维E每天100毫克,不能过量,否则以后会有血管硬化的风险.搭配一些自制的牛奶面模最好.还有多喝水.注意防晒.
尽量少吃会让皮肤变黑的食物才能起到最根本的美白作用哦
1少吃深色食物
牛奶鸡蛋豆腐鱼类等浅色食物容易令黑色素排出也可以减轻内脏负担所以应少食深色食物及少喝饮料如浓茶可乐咖啡和朱古力等
2尽量别吃油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖而且内含的氧化物会加速肌肤的化所以应尽量少食如果实在忍不住的话不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化如南瓜橡胶菠菜胡罗卜全麦面包花生芝麻糙米等
3少吃感光蔬果
感光类食物都容易使皮肤变黑因为它们富含铜铁锌等金属元素这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑所以要适量的摄取
红薯马铃薯波菜韭菜芹菜香菜白萝卜豆类柠檬木瓜青瓜等这些蔬果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑一般而言含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜
4富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明酪氨酸酶的活性与体内的铜铁锌等元素密切相关经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌铜铁的物例如动物内脏肝肾甲壳类动物蛤蟹河螺牡蛎水产品乌鱼子豆类的大豆扁豆青豆赤豆硬壳果类花生核桃黑芝麻以及葡萄干等皮肤的色泽就较黑因此住在海边的人打渔的渔民由于吃以上水产品较多因此皮肤色泽较黑
5碱性食物与酸性食物吃得的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡血液会倾向酸性从而给人体带来各种不适促进皮肤色素斑的形成多吃新鲜水果食用菌等食物控制肉酒糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态防止和淡化色斑的要则
6添加剂
现在很多食物都是有添加剂的要美白你就要当心了鸡精防腐剂和人造色素等食物添加剂会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑