从此以后提及你，也无风无雨也无晴。
腿划圈
1先让左膝跪于地上左手支撑地板支撑点位于左肩的正下方然后伸直右腿让脚尖触地右手放于右髋处
2保持躯干不动收腹挺胸慢慢地向上抬起右腿直至与地面平行然后用腿顺时针划6个圈然后逆时针划6圈然后再换另一条腿做同样的动作
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热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。出汗可……阅读全文 >>
地面瑜伽注重的是身心合一，它是由内而外的去修炼我们整个人。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，呈现的是反重力，在吊床上完成一些地面或地面上完成不了的动作，吊床会起到辅助作用，更具有趣味性，它也是瑜伽当中更具有娱乐性的锻炼法。反重力瑜伽（AntiGravityYoga）是一种新型的瑜伽方式，它……阅读全文 >>
瑜伽教练要具备哪些素质1.瑜伽师要热爱瑜伽。每天都能进行瑜伽练习，有两好的刀的行为，人而不是吧瑜伽当做爱好和副业。2.瑜伽师要用清晰地思维和两好的交流沟通能力，能够经常和学生交流。初学者最好的途径就是在瑜伽师的指导下每天练习，所以，一个瑜伽是应该很明确自己到底早教什么，想要达到怎……阅读全文 >>
瑜伽是一项很包容的健身运动，只要不是怀孕初期和末期的人都可以报名瑜伽教练认证培训班。很多人在决定学习瑜伽之前，总有这样那样的犹豫不定和不自信，学习瑜伽看重的不是好身材和好口才，看重的是一颗对瑜伽虔诚和坚毅的心。我们的榜样艾杨格大师，从小体弱多病，经过多年的瑜伽练习，达到瑜伽极上乘……阅读全文 >>
什么样的瑜伽防滑袜好？在健身房练瑜伽的时候，经常是不穿鞋的，只是穿一双看起来很“运动”的袜子，这就是瑜伽袜。瑜伽袜尽管只是一双袜子，却能给人更加舒适自由的感觉。1、好的瑜伽袜袜底有橡胶防滑颗粒，圆润饱满的颗粒能给运动中的双脚提供止滑、缓冲、减震的作用。……阅读全文 >>
摄心（Pratyahar）：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。凝神(dharana)：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。入定(Dhyan)：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合……阅读全文 >>
1、知识技术。这是瑜伽导师长期发展的关键，也是在行业获得地位和高薪的重中之重，它需要在正规、专业、系统的培训机构接受培训才得以掌握，而且还需后期不断参与瑜伽实践和进修。所谓“师傅领进门，修行靠自身”。2、发挥平台。作为一名瑜伽导师，就职的瑜伽企业的规模和知名度也决定了个人的发展空……阅读全文 >>
动作一平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。动作二脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有……阅读全文 >>
孕妇瑜伽的好处虽然很多，但是如果练习不当，也会导致一些问题的出现，为了保证孕妈们与胎儿的健康，我们应该了解一下孕妇瑜伽的注意事项有哪些。下面，妈网百科将为你解答孕妇瑜伽的注意事项究竟有哪些以及哪些瑜伽姿势是不适宜孕妇做的。首先，怀孕前3个月的妇女，因为怀孕尚未……阅读全文 >>
如何在家营造成一个热瑜伽环境？1、瑜伽垫的选择应选择专业瑜伽垫，厚一点的垫子便于掌握站立和平衡的动作，海绵质地的垫子不适合使用，最佳练功垫的厚度在6mm左右，过薄的垫子不能提供对膝、后背、颈等部位足够的保护，除非是地毯质地的地面。2、练习衣服的要求衣服穿着要舒适，便于活动，能够展……阅读全文 >>
