补气养血，就是通过食药增补气血。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
让时间带走这一切的悲伤，给我们一次重生。
秋天是黄金丰收季节也是女人进补的好时节身体气血虚了吗?今天就为各位爱美的MM分享几种最佳的补气养血的食物让你气血充盈一整秋哦!
血气足对于女人来说是非常重要的只有血气足了皮肤才能红润面色才有光泽才会美丽那么在如此黄金秋季各位MM们又该如何补气养血呢?
在中医补血法中常以血肉有情之品来调养并能取得良好的效果俗话说得好药补不如食补养血方法有很多种营养专家指出采用食养是最直接有效的方法平时适当地多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质必需的微量元素铁铜等叶酸和维生素B12等营养食物多吃以下五类食物有助女性补气养血
如何补气养血 女人吃什么可补气养血
一甜蜜水果类葡萄红枣桂圆
含金量富含磷钙铁等矿物质并有多种维生素和氨基酸有补气血强筋骨之功《本经》中更是记载“红枣味甘性温脾胃经有补中益气养血安神缓和药性的功能”
推荐可当一般水果吃也可用作煲汤粥桂圆红枣粥健脾养心补血安神
二深色蔬菜类菠菜胡萝卜南瓜
含金量含有丰富的铁质和胡萝卜素胡萝卜素可促进血红素增加提高血液浓度及血液质量南瓜中还含有“钴”和“锌”“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素这些都是补血不可或缺的原料因此清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”
推荐新鲜南瓜汁新鲜胡萝卜汁排骨南瓜盅南瓜银耳羹鲜甜美味好喝又营养
三红黑药材类黑豆黑木耳发菜红豆花生
含金量铁质蛋白质和氨基酸含量高
黑色和红色的食物多有补血的功效黑色的食物入肾有助于肾藏精纳气肾藏精精生髓髓化血因此血的根本也在于肾至于红色食物补血理论则源于“以形补形以色补色”
黑豆助益肾生髓化血也可以增强脾胃运化功能肾虚血虚者多吃有益黑木耳养阴补血润肺明目花生则能补血止血
推荐花生焖猪蹄黑豆鱼头汤发菜猪骨汤
四鲜美肉类乌鸡猪肝
含金量养阴退虚热乌鸡汤甘温补虚损养阴血大补气血对阳虚气血两亏者宜之
推荐黑豆乌鸡汤猪肝炒菠菜
五干果类黑枣干紫葡萄干桑葚干
含金量含铁量增加其中以桑葚干为最桑葚干每100克含铁42.5毫克无愧于水果中“补血果”的称号在晒制过程中最有利于一些稳定营养素的保留如铁锌锰蛋白质抗氧化物质等
推荐黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥
以上介绍的五类食品都是大家在入秋后非常常见的食品尤其是现在刚好是桂圆成熟的时候这些补血的食物很容易买到只要合理调配三餐适当吃些补血的食品就能够让你气血充盈成为红颜美人!
在进行补血补气的时候，女性往往都很倾向于安全有效的食补。尤其是喜欢即有补血补气功效，又可以美容养颜的各种靓汤。1、银耳红枣汤：银耳又被叫做“平民的燕窝”，燕窝虽然营养价值很高，但是价格却十分昂贵，而且也不容易买到真品。而银耳的口感和功效和燕窝比较类似，而且经济实惠。银耳不仅具有滋……阅读全文 >>
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黄豆猪蹄汤1.猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮;2.黄豆提前浸泡1小时，备用;3.姜洗净切片;4.大葱切段;5.猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫;6.加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮;7.至半酥，加精盐，再煮1小时;8.调入味精，即可。（图片来源：视觉中国）……阅读全文 >>
女人想要补气养血，要选对方法和时间，才能够取得事半功倍的效果。下面我们就来看看女性进行补气养血的最佳时间。1、女性在月经期的时候，是比较适宜进补的。月经期间的出血会使女性比较虚弱，此时进补，身体更加易于吸收。并且要避免食用辛辣食品，否则可能会使血量增多。也不能吃寒凉的食品，以免出……阅读全文 >>
补气养血见效最快效果最好的食物气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。气与血的合称，是人体生命活动必需的两种重要物质。气为血之帅，血为气之母。那什么东西补气……阅读全文 >>
女性在进行补气养血的时候，即可以采用药物进补，也可以采用饮食来进行调理。下面就给大家介绍几种具有补血补气的食物。1、气虚：女性气虚的话就会出现疲劳无力、头晕心悸、面色萎黄以及食欲不振的症状。并且还经常有虚热、自汗的现象。这种情况女性可以选择多吃一些牛肉、糯米、大枣、鲫鱼、虾等食物……阅读全文 >>
到34周时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期，各种营养的需要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。所以，这个时期饮食一定要合理，以满足胎儿生长发育的需要。这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴，所以营养一定要跟得上。如果营养不足孕……阅读全文 >>
血气足，对于女人来说，是非常重要的。只有血气足了，皮肤才能红润，面色才有光泽，才会美丽。那么，在如此黄金秋季，各位MM们又该如何补血呢?点击图片进入下一页……阅读全文 >>
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补气养血的食物推荐1.红枣红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。2.红糖红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前……阅读全文 >>