你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。
舌尖发麻是什么病兆?吃较涩的菠萝香瓜后经常会有舌头发麻的感觉这属于正常现象但如果无缘无故经常性的舌头发麻就应该引起注意了最好查一查血压因为很可能是心脑血管方面出了问题
舌头发麻多因血液神经症状
1. 血液循环不畅血流缓慢血液黏稠度增高都会导致局部供血不足而舌头离心脏较远血液难以到达舌部血管从而引起舌头发麻疼痛有时还可见舌尖略发白等现象
2. 三高有高血压高血脂高血糖的患者大都会出现舌头发麻的现象
3. 脑部缺血脑部血管的动脉粥样硬化常常导致管腔狭窄使脑部血液供应减少除舌头发麻外还常常伴有舌头活动不灵或其他部位的神经症状此外脑梗塞引起的神经障碍也是中老年人舌头发麻的一个原因
多做舌头操可促进血液循环
经常活动舌体可以防止舌头麻木也可间接促进血液循环中老年人空闲之余可以做做舌头的伸缩或卷曲动作平时说话也可适当加快语速以锻炼舌头的灵活性另外还应保持一些好的生活习惯
1. 平时应注意多喝水保持血流畅通血流不畅时可进行一些活血化瘀的治疗;
2. 少吃高糖高盐的食物多吃一些富含维生素B维生素C的蔬菜和水果以改善微循环;
3. 三高人群最好定期做检查关注血压血脂和血液黏稠度的情况;
4. 多锻炼提高身体整体素质锻炼可以提高心肺功能促进供血和新陈代谢
除了心血管的问题外舌头发麻还可能因为食物或药物引起的口腔问题具体情况还需要去医院进行排查
睡眠占了人一生中的大部分时间保证充足良好的睡眠对一个人的健康必不可少无论男女老少一般最佳的睡姿都是右侧卧位它是最符合人体力学也是感觉最舒服的姿势右侧卧可使人肢体自然弯曲体内脏器保持自然位置使心脏不受压迫肺脏呼吸自由确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给使大脑得到充分休息
不过对于心血管疾病的病人来说睡姿有更严格的要求除了普遍要保持右卧位的睡姿外睡觉的倾斜角度枕头的高度也会对血液循环造成影响
高血压
高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位可使用15厘米高的长方形宽大枕头使头和肩部都枕上枕头过低会使脑部血流量增加导致面部水肿或充血;过高则会使头部供血不足导致第二天感到头晕头痛等不适加重高血压的病情
肥胖者兼高血压患者最好的睡姿应该是右侧正平卧位这样既不压迫心脏又有利于呼吸静脉回流和四肢的放松要防止过硬的枕头压迫腮腺选择一个约10厘米左右高度的枕头为好
冠心病心绞痛
冠心病人宜采用头高脚低右侧卧位的姿势睡觉宜睡10度左右倾斜的床采取右侧卧位睡眠时全身肌肉松弛呼吸通畅心肺的生理活动降到最低程度可减少冠心痛心绞痛的发生睡眠时头高脚低可使下腔静脉回流的血液减少大大减轻心脏负荷有利于心脏休息
心肌炎哮喘心力衰竭
心肌炎哮喘病人采取半躺半坐的睡姿可改善肺部的血液循环减少肺部淤血增加氧气的吸入量有利于症状缓解与休息
冠心病人若病情严重已出现心衰也宜采用半卧位以减轻呼吸困难切忌左侧卧或俯卧
除了睡姿心血管病人还需注意刚睡醒时不要急于起床穿衣可仰卧5~10分钟进行心脏按摩做深呼吸伸懒腰活动四肢然后慢慢坐起对于有午睡习惯的人睡前不宜吃得过饱午睡时间不要超过1个小时
精彩推荐