心意不是行李，因为没有重量，所以才难提起，更难放下。
做健美操要想取得理想的锻炼效果必须科学地安排练习时间与次数并注意运动卫生
合理安排练习时间与次数
进行韵律操练习可根据自己的工作学习情况及生活习惯安排在早上白天或晚上其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好因为在这段时间内体力比较旺盛另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用每星期安排23次每次12小时如在饭前练习要休息半小时才能用餐饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习要在临睡前两小时结束以免因过度兴奋影响入睡
注意运动卫生
做韵律操前应先进行准备活动使身体发热提高神经系统的兴奋度因为人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性开始运动应逐渐加强这样血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛使关节肌肉韧带的柔韧性和灵活性增强既可以防止损伤又可以使肌体作好机能上的准备练习完毕要做整理活动使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏机体逐渐恢复平静状态紧张的肌肉得到舒展放松运动后洗热水澡能使全身感到舒适精神焕发精力更加充沛
韵律操是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的原则是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。韵律体操应体……阅读全文 >>
想要掌握好韵律操的技巧，学会韵律操的基本步法是很重要的，下面就来简单的讲讲。足尖步足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。预备姿势：提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆……阅读全文 >>
韵律操与音乐是有机的联系着的，必须在优美的音乐伴奏下进行。他不仅激发练习者的情绪，陶冶美的情操。而且能够延缓疲劳的出现，增强联系的效果。音乐中的节奏变化，使韵律操有感染力和生命力。只有按照音乐的节奏左右节律和优美大方的动作，才能表现音乐的优美欢快和激昂的情绪，使练习者得到韵律操节……阅读全文 >>
