不要赌天意，不要猜人心。天意赌不起，人心猜不透。
运动后拉伸的好处
尽管业界不少专业的教练媒体都苦口婆心地告诫热爱运动的朋友给予运动前后的拉伸活动以足够的重视但进门开练练完回家依然是健身房会员们的常态不少会员认为来健身房洒下汗水就富有成效了但事实真的如此吗?
为什么需要拉伸?回答这个问题我们应该先弄清肌肉的工作原理人体肌**备收缩性和伸展性通过不同肌肉间相互协作拉伸与收缩配合我们才能获得运动的能力好的肌肉应当是柔软但又充满弹性这样才能支持我们迎接各种挑战我们在健身运动时往往是需要不断用力使特定肌群保持在收缩状态但肌**有记忆性长期的锻炼使得肌肉收缩能力得到了增强但也使得肌肉长度缩短伸展能力变弱柔韧性下降直接影响运动的舒展性和灵活性比如跑步姿势笨重僵硬等
而拉伸的作用就是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态锻炼肌肉和肌腱的伸展能力增加肌肉弹性便于运动时储备更多的弹性势能举个例子当我们要跳上一个台阶屈膝下蹲过程将大腿肌肉快速拉长然后肌肉迅速回弹收缩使身体跳起如果膝盖伸直仅靠肌肉的收缩来完成动作那将变成滑稽的僵尸跳拉伸不仅是提高肌肉运动能力的关键还是对运动安全性的保障肌肉经常性处于缩紧状态会使得局部压力增高产生局部炎症因子代谢废物排出受阻且肌肉易疲劳长此以往自然容易引发运动伤痛此外由于缺乏拉伸肌肉弹性下降运动形体姿态易出现僵硬等问题不正确的运动姿态导致运动过程中冲击力不断叠加引发运动损伤和疼痛而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛进一步加剧紧张肌肉产生恶性循环