产后一年怎么减肚子

产后一年再度减肥一般是已经错过了减肥的黄金期而一般而言的肚子可是重灾区想要使自己的肚子的赘肉快速甩掉其实也不是什么易事不过想要快速甩掉肚子上的赘肉其实也不是什么难事下面我们就简要谈谈如何减掉肚子上的赘肉

51,51,51;text-indent:2em;>1多做运动减肚子

51,51,51;text-indent:2em;>其实产后一年产妇的身材基本上已经恢复得很好了所以可以进行运动减肥若是不想单纯的进行体育运动则可以没事多多做家事其实家事就像是简单的运动特别是吃完饭后洗洗碗拖拖地打扫下厨房抹抹桌子和其他家具这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多做仰卧起坐也是消除肚子上赘肉的好方法

51,51,51;text-indent:2em;>2揉捏腹部脂肪

51,51,51;text-indent:2em;>一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的要想腹部尽快去脂在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次这样做能有效的消除脂肪一般做以上动作最好是每次维持30分钟以上每周按摩三到四次

51,51,51;text-indent:2em;>3吃完饭站着别坐着

51,51,51;text-indent:2em;>若是吃完饭就直接坐着是很容易在肚子上堆积脂肪的所以若是想让自己肚子上的肥肉消除最好是吃完饭就站着而不是坐着

腹式呼吸法减小肚子

腹式呼吸法通常都是用来减小肚子的，很多人认为有用，那么腹式呼吸法减小肚子应该怎么做呢？腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式……阅读全文 >>

如何减肚子上的赘肉

减肥怎么减去肚子上脂肪三大注意1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常……阅读全文 >>