都怪当初好奇心作祟此刻才会哭的撕心裂肺。
1大豆制品
大豆中的异黄酮素isoflavones是一种植物性雌激素可以帮助对抗老化而它也具有抗氧化能力是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物
大豆制品如豆腐豆浆建议不放糖是比较好的选择而其他加工豆制品如百页豆腐豆干及豆皮等热量都比一般豆腐高很多像100公克盒装嫩豆腐传统豆腐热量大约50～88卡但同样100公克的豆干就要160～190卡百页豆腐要214卡日式炸豆皮更要385卡热量相差2倍以上最好少食用
2大枣
民间有"一日吃三枣终生不显老"的说法大枣能益气健脾促进气血生化使面色红润皮肤润泽同时大枣中所含蛋白质胡萝卜素维生素c维生素e有机酸及磷钙铁等物质能促进皮肤细胞代谢防止色素沉着
3柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢延缓衰老美白淡斑收细毛孔软化角质层及令肌肤有光泽据研究柠檬能降底皮肤癌发病率每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%
4坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处能够从内而外地软化皮肤防止皱纹同时保湿让肌肤看上去更年轻坚果中含有的维生素e不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积还能预防痘痘
5白萝卜
中医认为白萝卜可"利五脏令人白净"现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c不仅能促进胶原蛋白合成改善血液循环保证对皮肤的血液供给还能清除体内毒素降低黑色素的形成使皮肤白皙细嫩
6荔枝
吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能"益人颜色"这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因研究表明荔枝含有丰富的糖类蛋白质脂肪无机盐膳食纤维素维生素a维生素b维生素c柠檬酸苹果酸等适量食用可促进毛细血管的血液循环有美白肌肤的功效但一次摄入不可过多每次最好不要超过10颗每周不要超过3次
7鱼类
科学研究发现一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害长期吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护使皮肤增白
8豆浆
豆浆在体内分解时可产生抑制黑色素合成的亚油酸进而减少黑色素的分泌让肌肤保持白皙