主要的原因是运动不足，慢性的运动不足，没有使用到的肌肉会越来越僵硬，像是办公室等工作会长时间处于相同姿势，正是变僵硬的原因。
努力吧，你优秀了，自然有对的人与你并肩。
1用巧克力牛奶
先吃蛋白质后30分钟再运动蛋清花生酱和蛋白粉是最简单的方法能够更好的恢复你的身体帮助重建氨基酸以及扩大你的肌肉纤维巧克力牛奶也是帮助你的好办法之一
2用走路来缓解
绝不要在锻炼后就窝在床上或沙发上散步和游泳这种低强度的运动都是缓解肌肉的好办法想象一下1-1010是完全动不了了如果你觉得你的肌肉酸痛在1-5那么你第二天还可以继续锻炼如果是6-10那么你最好直接休息
3试试这样洗澡来缓解
如果你不怕冷水那么试试这样的洗澡方法先洗3-5分钟热水澡然后用凉水冲30秒反复这种方式3-5次第一次试时你可以会骂我们这是什么鬼但是热水能够扩大你的组合把毒素从细胞中推出当冷水浇到身上时又能够促进血液流动和将毒素推出你的身体这样反复能够放大你身体排毒的能力
4樱桃汁帮你恢复
丰富的抗氧化剂能够加速肌肉的恢复一本科学杂志发布的文章说运动员在马拉松后饮用了樱桃汁恢复得更加快减少了炎症的发展果汁有很多天然果糖帮助恢复血糖水平并且为你之后的运动提供了燃料
5喝水
每天保持大量的水分这样水分就能防止你脱水从而帮助减少肌肉酸痛但比补水更重要的是是补液将柠檬汁椰子汁添加到水中就能够帮助你的身体吸收来帮助肌肉恢复
6伸展的正确方式
静态伸展也是好的纾解方法持续的散步和新月弓步能够让你的筋膜冷却并缩短并且还能够保证你在冷却的时候也能保持锻炼的状态
7用浴盐或者香氛蜡烛
放松最好的方法就是热水澡热水澡相当于一个好的按摩热能够扩张人体的组织和放松肌肉而用浴盐能够让你更快放松香氛蜡烛则是让你精神更快放松的好途径
8拒绝消炎药
如果身体的酸痛出现了发炎的征兆也不要随意使用消炎药因为消炎药会阻碍身体的愈合过程
如何健身才能预防肌肉僵硬?相信这事很多健身者都有的疑问，下面请专家针对为我们做一个详细的介绍：1。安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。2。训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力……阅读全文 >>
在抚摸过宝宝的皮肤是，一般能发现他们的皮肤是很有弹性的，真的是用吹弹可破来形容，但有人说自己的宝宝出现肌肉僵硬的情况，很多人估计心里就不淡定了，胡乱猜测宝宝出现了什么不好的情况呢?还是说外界的情况引起宝宝出现很僵硬的状态，一起来好好分析下宝宝肌肉僵硬怎么回事。首先宝宝出现肌肉僵硬……阅读全文 >>