熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
很多男性由于工作的压力就经常会出现加班的情况这样一来就会对身体造成很多不利影响那么男人熬夜会影响精子质量吗?现在我们就来看看长期熬夜对精子的影响
熬夜有可能导致不育症发生生物钟支配着人的内分泌而生精主要在夜间进行男性朋友长期熬夜在得不到充分休息的情况下生物钟发生紊乱从而导致内分泌紊乱容易造成精液产生困难从而引起不育的危险
经常熬夜的人身体会出现多种疾病加之在熬夜的时候一些不良饮食习惯和生活习惯影响从而会间接对精子质量造成影响
不育患者往往集中在30～40岁之间都有一个共同点工作压力很大需要经常加班或熬夜生活不规律医生说一个人长期处于疲劳状态用中医来说就是劳伤肾肾气匮乏肾精不足影响到了男性的身心其次过度劳累还会导致人体阴阳失调容易出现肾虚而且工作忙碌喝水少和憋尿对尿道的冲洗少特别容易造成男性生殖器感染从另一方面说男性长期熬夜使体内激素水平紊乱内分泌失调雄激素低了雌激素升高就会引起不育
1吃提高精子质量的食物
含蛋白质的食物蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸其中精氨酸被认为是制造精子的原料蛋白质对生殖功能内分泌激素相当重要所以在熬夜的时候不妨准备一些牛奶黄豆鸡蛋瘦肉等含蛋白质的食物来当宵夜
海产品鳝鱼海参墨鱼章鱼一类的含产品含有丰富的精氨酸精氨酸是形成精子的必需成分并且能增强精子的活动能力对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用
新鲜蔬菜水果新鲜的蔬菜水果大多含有维生素是男性生殖活动所必须的营养元素多吃含维生素的食物可以促进性腺的正常发育和精子成提高精子质量和成活率
动物内脏动物内脏含较多的胆固醇其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素适当的食用这类食物有助于提高精子质量正气肾功能
2适当运动
过度肥胖的男性熬夜时坐的时间过长会导致腹股沟处温度升高影响精子生成因此要注意适度运动将体重控制在标准范围内可以提高精子质量要注意的是锻炼强度要适中过于剧烈的运动如马拉松长时间骑车仍然会导致睾丸温度升高所以选择慢跑打球等运动是最好的方式
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