唱一曲离歌，用心碎的眼泪和悲伤的文字。
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如果说没有时间去健身房因地制宜同样能起到在健身房的健身效果以下四个简单的全身训练可以锻炼你的肌肉增强肌肉耐力
每周练习三天各套动作之间可以适当休息然后隔30秒重复一到两遍隔天练习
站在楼梯底部把一只脚放在第一个台阶上将与脚反向的胳膊微微向上弯曲另一只胳膊向身体后侧方向微屈这时你可以准备往上冲了双脚和双臂轮换尽量快速向上跑30秒
