你说我是你仅有的自私。
有些父母虽注重给婴儿补钙甚至一天给小儿34克钙但孩子仍有缺钙的表现其主要原因是有些因素影响了钙质的吸收
1钙剂不与植物性食物同吃有些植物性食物如谷类尤其是全麦片全麦麸皮等因含植酸高影响钙的吸收又如菠菜芫荽苋菜等多种蔬菜都含草酸盐碳酸盐磷酸盐等会和钙相结合而妨碍钙的吸收
2钙剂不与油脂类食物同食由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收
3每餐不吃过多的肉蛋因为各种肉类蛋类中含磷酸盐较多与钙结合后会影响钙的吸收
4补钙的时间由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收因此补钙最好安排两次喂奶之间有些食物虽营养较丰富如豆浆等但含钙量较低精米白面含钙量也较低在给小儿吃这些食物的同时都要注意另外补充钙质
5补钙的剂量一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克3~12岁每天800~1000毫克按照正常的饮食宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3所以每天必须额外补钙以填补欠缺的钙如果孩子体内缺乏维生素D肠道吸收钙的能力就会减小维生素D的预防剂量为每天400国际单位不可过量否则会引起中毒
6多吃含钙多或能促进钙吸收的食物例如奶类人奶牛奶羊奶等含钙较丰富吸收也充分;动物肝脏蛋黄鱼肉及豆类含有丰富的维生素D可以促进钙的没收但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D才能被人体利用故小儿要适当晒太阳海带小虾皮等海产品含钙量高紫菜菜花含钙也较丰富蚕豆连皮吃提高钙的吸收骨头加醋熬汤可增加钙质精醋排骨也含有丰富的钙质将鱼炸酥后连骨吃可提高钙的含量等等哺乳妇经常吃这些含钙多的食物可提高母乳的含钙量对婴儿起到补钙作用对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物以增加钙质
7多吃酸性食物因钙易溶于酸性溶液在碱性环境则形成难溶的钙盐故多吃酸水果果汁乳酸氨基酸等能促进钙的吸收
8注意钙磷比例磷是人体必需的无机盐但磷摄入过多会与钙形成磷酸钙研究表明食物中的钙磷之地为21牛奶中的钙磷之比为1.21时最有利于钙的吸收母乳中钙磷之比近于21.所以用牛奶喂养的婴儿应增加含钙高而含磷少的食物如绿叶蔬菜汤或莱泥苹果泥蛋类等以矫正钙磷之比
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