不懂得拒绝，大多都是愚蠢的善良。
1远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树绿色由于波长较短成像在视网膜之前促使眼部调节放松眼睫状肌松弛减轻眼疲劳不要眯眼也不要总眨眼排除杂念集中精力全神贯注的凝视25秒辨认草叶或树叶的轮廓接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处逐一从头到尾看清掌纹大约5秒看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒然后再看掌纹10分钟时间反复20次一天做三回视力下降厉害的要增加训练次数
2晶体操
转眼双手托腮让眼球按上下左右的顺序转动10次接着再逆时针顺时针各转动10次
找一幅3米外的景物如墙上的字画等同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米看清手掌手纹后再看清远物尽量快速的在二者间移动目光往返20次
3推拿操
采取坐式或仰卧式均可将两眼自然闭合然后依次按摩眼睛周围的穴位要求取穴准确手法轻缓以局部有酸胀感为度
1揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴眉头下面眼眶外上角处
2挤按睛明穴用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴鼻根部紧挨两眼内眦处先向下按然后又向上挤
3揉四白穴用食指揉按面颊中央部的四白穴眼眶下缘正中直下一横指
4按太阳穴轮刮眼眶用拇指按压太阳穴眉梢和外眼角的中间向后一横指处然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈由内上->外上->外下->内下使眼眶周围的攒竹鱼腰丝竹空瞳子寥球后承泣等穴位受到按摩对于假性近视或预防近视眼度数的加深有好处
