自己不优秀，遇见什么人都没用。
1转眼法
选一安静场所或坐或站全身放松清除杂念二目睁开头颈不动独转眼球先将眼睛凝视正下方缓慢转至左方再转至凝视正上方至右方最后回到凝视正下方这样先顺时针转9圈再让眼睛由凝视下方转至右方至上方至左方再回到下方这样再逆时针方向转6圈总共做4次每次转动眼球都应尽可能地达到极限这种转眼法可以锻炼眼肌改善营养使眼灵活自如炯炯有神
2眼呼吸凝神法
选空气清新处或坐或立全身放松二目平视前方徐徐将气吸足眼睛随之睁大稍停片刻然后将气徐徐呼出眼睛也随之慢慢微闭连续做9次
3熨眼法
此法最好坐着做全身放松闭上双眼然后快速相互摩擦两掌使之生热趁热用双手捂住双眼热散后两手猛然拿开两眼也同时用劲一睁如此3～5次能促进眼睛血液循环增进新陈代谢
4洗眼法
先将脸盆消毒后倒入温水调节好水温把脸放入水里在水中睁开眼睛使眼球上下左右各移动9次然后再顺时针逆时针旋转9次刚开始水进入眼里眼睛难受无比但随着眼球的转动眼睛会慢慢觉得非常舒服在做这一动作时若感到呼吸困难不妨从脸盆中抬起脸来在外深呼吸一下此法能洗去眼中的有害物质和灰尘还对轻度白内障有效并能改善散光远视近视的屈光不正程度
生命在于运动，如果你不运动，经常坐在那，时间久了，身体肯定会出问题，所以我们一定要有一个健康的体魄。下面我将介绍10条运动小常识，关于运动的注意事项一.不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中……阅读全文 >>
在平常购买衣服的时候通常会看看衣服标牌写着腈纶的字样，这是一种面料的名称，那么腈纶主要用于儿童运动装吗?具体童装面料存在哪些安全隐患呢?如今许多儿童运动服都选用腈纶布料制造，同时腈纶耐晒性能优良，在炎热夏季暴晒一天，它的强度也仅下降20%，因而腈纶可用来做窗帘、幕布、篷布、炮衣等……阅读全文 >>
经常运动对人的身体是有一定的好处，特别是身体体质弱的群体来说，平时要多做适当的运动强身健体，从而提高身体免疫力和抵抗力。对于4岁宝宝来说也是有些合适的运动，但是有些父母不清楚。那么，4岁宝宝适合哪些运动呢?4岁宝宝适合哪些运动学习游泳，孩子是很喜欢玩水的，家长平时也应该发现孩子会……阅读全文 >>
其实，运动也可以是两个人的事，一起练不仅效果更好，也是增进感情的绝佳机会。下面四个动作只需借助健身球即可完成，主要针对腹部核心区——也就是最容易囤积脂肪的部位进行练习。两人轮换配合，运动过程中可以互相鼓励，以达到更好的效果。垫上仰卧卷腹蹬球练习一人站立持球，将球举至肩部高度。练习……阅读全文 >>
孕期运动是很有讲究的，为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期，即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长，孕妇肚子越来越大，进行孕期运动的时间也要越来越短，动作要越来越轻柔。</p……阅读全文 >>
局部运动减肥介绍局部运动减肥是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。这是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。众所周知，腰腹肥肉一直是很多现代……阅读全文 >>
这个周末，约好了朋友一起去看世界杯了吗?是否准备穿上整齐划一的队服来支持你喜欢的球队?还在纠结要穿哪双鞋子来搭配你那身帅气的球衣？不用担心，今天PClady为您介绍5类非常好看又得体的靓丽“球鞋”，觉得让你在你的朋友面前耍尽威风！风格一：朋克运动风关键词：铆钉、球鞋品牌：Chol……阅读全文 >>
阅读推荐：“野蛮运动”野蛮女友瘦身记惊艳**一月纤体六魔术准备活动：主要分热身运动、肌肉拉伸运动热身运动：1.原地或小范围内的慢跑、高抬腿、弹跳或者模仿跳绳动作，直到身体微微出汗。2.可以进行慢跑，直到身体微微出汗。tips：通过充分的准备活动，一般10分钟左右即可，让身体和精神……阅读全文 >>
如今运动对于现代健身锻炼的人来说运动护具是层出不穷。比如，运动服、运动帽、运动护腕、护膝、运动要带等等。而很多人在运动的时候会选择带上运动腰带保护腰部。那么运动腰带的作用有哪些呢?运动中使用运动护腰带可以保护腰部不受伤害、保温。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧……阅读全文 >>
“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。阅读推荐：燃烧脂肪最佳的运动跳绳是最快捷的瘦身方法●拳击娇女娇娇小姐这段时间迷上了拳击训练，她说：……阅读全文 >>
