自己不优秀，遇见什么人都没用。
1、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
3、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
帆板运动在国内应该很少人接触，很多人对于这项运动却是神秘而又风险知道是什么，下面我叫给大家讲解下帆板运动的基础小知识，给大家科普一下。1、什么是帆板运动?帆板运动顾名思义，就是在帆板上安装风帆，利用风力使帆板在水面上作轻快地高速滑行的体育运动。从运动角度来看属于帆船的一部分，但帆……阅读全文 >>
孕妈们可能都知道，在孕晚期，胎儿也在为分娩做准备了，它们会入盆来等待孕妈的生产，那么，孕几个月胎儿入盆?胎儿入盆之后多长时间会生?胎儿入盆之后，是不是就快要生了呢?为什么要多运动胎儿才容易入盆？小编来给大家介绍一下。为什么要多运动胎儿才容易入盆胎儿入盆时间根据不同准妈妈的情况会有……阅读全文 >>
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
俗话说得好，生命在于运动，由此可见运动对人体的重要性。当孩子在成长过程中，适当的运动能够帮助孩子的身体和各项能力得到更好的发展和提升，家长们可以想一些办法去让孩子参与到运动中。那么，怎么样让孩子爱上运动呢?怎么样让孩子爱上运动1.培养运动兴趣。在电视前和孩子一起看一场体育比赛，或……阅读全文 >>
天气渐渐变冷，基础、百搭的卫衣无论是作为内搭还是外穿都很方便，一套上就能轻松出门。带货女王大幂幂当然不会错过它，她肯定准备了过摆件oversized卫衣过冬。娇小的王子文一身卫衣小短裤Look让她看起来随意不做作，下半身消失的造型将她拉成170cm高妹。阚清子身穿蓝色套头卫衣加白……阅读全文 >>
用毛刷擦拭冰面时，因为摩擦生热，使冰面融化，所以在冰场表面会形成一层水膜，从而减小了摩擦力，达到控制速度的效果。当投壶运动员在投壶时所用的力气偏小，而不能使冰壶达到指定的圆内时，其他队员就可以通过刷冰来赢得比赛。一般情况下，运动员刷冰可以将冰壶在冰面上的运动位移增加三至五米。很多……阅读全文 >>
运动鞋和旅游鞋鞋底平坦，可塑性大，富有弹性，对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用，故此不少的青少年很喜欢穿，但长期穿着有许多弊病。旅游鞋的用料，大多是橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，通气性较差。汗脚长时间在这“封闭”环境下，易引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病。运动鞋或……阅读全文 >>
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。凯格尔运动的目的在于……阅读全文 >>
冰上溜石的装备包括冰壶、比赛用鞋和毛刷。冰壶由苏格兰不含云母的花岗岩石凿磨制成，标准直径30厘米、高11.5厘米、重19.1公斤。参赛队员脚穿比赛专用鞋，两鞋底部质地不同，蹬冰脚的鞋底为橡胶制成，而滑行脚的鞋底为塑料制成。冰壶是以队为单位在冰上进行的一种推滑冰壶的竞赛项目。这项运……阅读全文 >>
运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。但要提醒老年朋友，在运动中需注意一些细节，防止不必要的骨损伤。如，最好在运动前有……阅读全文 >>
