鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
一个女孩所能发的最大的脾气就是如同哑巴不开口说话。
很多人可能不知道dha是什么?这是一种二十二碳六烯酸是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸俗称脑黄金大多数人都会给宝宝或孕妇自己怀孕期间补充DHA让宝宝更聪明那么dha的功效和作用有哪些呢?含有dha的食物又有哪些?小编今天就带大家来认识一下dha
DHAdocosahexaenoic acidDHA二十二碳六烯酸俗称脑黄金是人的大脑发育成长的重要物质之一是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分是大脑和视网膜的重要构成成分在人体大脑皮层中含量高达20%
在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%因此对胎婴儿智力和视力发育至关重要DHA产品具备天然安全好吸收的特点富含多种营养
孕期 DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分尤其胎儿满5个月后如人为地对胎儿的听觉视觉触觉进行刺激会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA 然后输送到胎儿大脑和视网膜使那里的神经细胞成熟度提高
在大脑皮质中DHA是神经传导细胞的主要成份亦是细胞膜形成的主要成份大部分的DHA不会被胃液所消化而直接进入血液被肝或脑等器官吸收而EPA及次亚麻油酸却不被吸收主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收
据一篇研究报告深海鱼中所富含的ω-3脂肪酸和DHA及其衍生物在机体中能够杀死神经母细胞瘤癌细胞这项发现或许为多种癌症如神经母细胞瘤髓母细胞瘤结肠癌乳腺癌和前列腺癌等提供新的治疗方法
在该研究中科学家使DHA从神经系统中转移到髓母细胞瘤中当DHA在细胞内代谢后再对细胞中的副产物进行分析随后科学家研究了DHA及其衍生物对癌细胞生长的影响
研究结果表明DHA杀死了所有的癌细胞而且由DHA衍生物产生的毒性比DHA本身更能有效地杀死癌细胞这表明DHA或可成为一种新的治疗神经母细胞瘤或其他癌症的新药物由于DHA在保护人体健康上的重要作用未来可根据DHA及其衍生物研制一类新的抗癌药物
DHA会抑制发炎前驱物质的形成所以具有消炎作用降低血脂肪预防心脏血管疾病DHA可降低血液中三酸甘油脂胆固醇及预防血栓的形成
由于随着年龄的增长脑中的DHA就会逐渐减少也就是说容易引起脑部功能的退化事实上脑细胞在二至三岁前会不断的成长长大成人后则会逐渐减少根据调查在二十至三十岁时脑细胞会以十万个的比率逐渐减少虽然如此DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量充分地提高记忆及学习能力
⒈母乳初乳中DHA的含量尤其丰富不过母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构日本的母亲吃鱼较多乳汁中DHA含量高达22%居全球第一;其次为澳大利亚约为10%;而美国最低仅有7%
⒉配方奶粉指添加DHA的配方奶粉 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的
⒊鱼类DHA含量高的鱼类有鲔鱼鲣鱼鲑鱼鲭鱼沙丁鱼竹荚鱼旗鱼金枪鱼黄花鱼秋刀鱼鳝鱼带鱼花鲫鱼等每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上就某一种鱼而言DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪其次则是鱼油
⒋干果类如核桃杏仁花生芝麻等其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA转化率仅为2~5%
⒌藻类
6.鸡蛋普通鸡蛋含极少量DHA普通鸡蛋无法起到补充DHA的作用
结语DHA主要存在海洋鱼体内各位妈妈们可以在孕期的时候多吃一些海鱼让宝宝变得聪明另外小编提醒各位准妈妈们叶黄素可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育并促进大脑对DHA的吸收起到互相促进吸收的作用所以在准妈妈们食用dha的时候也可以一起食用叶黄素
目前市场上DHA品牌众多，孕妇DHA什么牌子好呢?比较受到准妈妈青睐的有汤臣倍健、纽曼斯、智灵通等品牌。1.汤臣倍健DHA软胶囊是以高科技萃取深海鱼体内的纯天然DHA为原料，并添加AA成份，帮助孕妈。2.纽曼斯海藻DHA(孕妇装)采用纯天然海藻……阅读全文 >>
DHA的作用是很重要的，通过现代医学证明能促进小孩的大脑发育以及促进小孩子的眼睛发育，也就是说对小孩子的智力和视力都有着非常重要的意义。不过一些孕妇在问及自己是否需要补充DHA或者是刚出生的幼儿是否需要补充DHA的时候，医生往往是不建议吃DHA产品来补充的，这又是为什么呢?请看下……阅读全文 >>
亚油酸α-亚麻酸(18:2n-6)(18:3n-3)两种必需脂肪酸及其代谢物A6去饱和酶→↓↓γ亚麻酸十八碳四烯酸(18:3n-6)(18:4n-3)碳链延长酶→↓↓双同型—γ亚麻酸二十碳四烯酸(20:3n-6)(20:4n-3)△5去饱和酶→↓↓花生四烯酸（AA）二十碳五烯酸（……阅读全文 >>
1、缺乏矿物质来源的准妈妈。我们知道，优生的基础，首先取决于男女双方的遗传基因和身体的健康状况。绝大多数人都会认为自己很健康，其实不然，很多疾病的初期没有明显的症状，例如轻度缺铁性贫血等一些矿物质缺乏疾病。专家认为，血色素低于110g/L或在临界值时，就应适当……阅读全文 >>
婴儿喂养4个月DHA与ARA的研究（美国西南视网膜基金会2000年）方法：1999年到2000年间美国西南视网膜基金会对婴儿进行4个月的喂养实验，第一组是对照组，第二组添加0.35%DHA，第三组添加0.36%DHA和0.72%ARA。结果显示，在婴儿第18个月时，添加DHA+A……阅读全文 >>
DHA相信很多爸妈们都知道，DHA有助于提高胎儿的智力和视力发育，因此孕期妈妈如果DHA不足，需要通过食物中获取，也可以通过含有DHA的奶粉或者胶囊补充。想要机智的宝宝，孕妈妈可不能偷懒要补充好DHA。DHA除了对胎儿有利外，还能缓解产后抑郁。市面上DHA牌子众多，怎么从中……阅读全文 >>
孕妇DHA什么时候吃？建议孕妇在孕中晚期（孕20周后）到胎儿出生后6个月内补充。1、孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内：鱼油类DHA制品。一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是……阅读全文 >>
藻类1.藻油软胶囊不需吞服，咬破吸食。2.DHA冲剂研究表明，DHA冲剂相对于DHA胶囊，可以提升2倍的吸收效率。3.DHA乳品4.DHA食用油这几类产品因为使用藻油DHA，因此腥味小且不含EPA，更适合婴幼儿食用。尤其是添加藻类DHA食用油和乳品，可以炒菜或者直接口服。蛋黄蛋黄……阅读全文 >>
促进胎儿大脑发育在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。促进视网膜光感细胞的成熟DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，……阅读全文 >>
综合答案1.鱼类金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分在眼窝脂肪，其次是鱼油。2.干果类核桃……阅读全文 >>