减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
余生愿你常欢笑，别流泪，也别想他。
南瓜是味道是比较不错的炒菜和做糖水都可以那么南瓜的热量和减肥功效是什么呢
南瓜的品种特别多大小形状差别很大热量也从20多千卡到90多千卡不等那种大个的不太好吃的热量低的毫无疑问就是一种高升糖指数的蔬菜GI值超过70营养价值在蔬菜中只能算中等水平
想要吃南瓜来达到较好的减肥效果首先可以将主食改为南瓜因为南瓜含有的碳水化合物淀粉等与常吃的米饭含量差不多替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求还比米饭更能饱腹热量更低更合适于减肥在减肥期间光吃南瓜也是不行的容易造成营养不良还需搭配一些同样是低热量营养丰富同时也饱腹的果蔬以及肉类蛋类豆类食物食用这样既能吃好又能吃饱才可达到有效减肥的目的
炎夏减肥的水果非西瓜莫属西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够……阅读全文 >>
香附的功效与作用理气解郁，调经止痛。用于肝郁气滞，胸、胁、脘腹胀痛，消化不良，月经不调，经闭痛经，寒疝腹痛，乳房胀痛。1、理气解郁：用于肝气郁结之胸胁及胃腹胀痛。配柴胡、青皮治胸胁痛。配高良姜(名良附丸)治胃寒痛。2、调经止痛：用于肝气郁结之月经不调、小腹胀痛。配艾叶治寒凝气滞之……阅读全文 >>
妈妈们的肚子经过十月怀胎的过程不断被撑大，尽管熬到了分娩之后，肚子好像也没有随着胎儿的娩出而恢复成孕前水平，特别是剖腹产后的妈妈，因为恢复过程相对比较慢，卧床时间也比较长，剖腹产怎么减肥收腹的问题就一直悬在爱美的妈妈们的心上。下面，我们就来详细了解一下吧!剖腹产怎么减肥收腹1、用……阅读全文 >>
健身房减肥计划？到了夏天，想要瘦身下来，怎么少得了运动呢？只有每天坚持运动，才能达到减肥的效果，那健身房减肥计划有哪些？1、准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。2、有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有……阅读全文 >>
1、以一个70kg的标准成年男性为例，30分钟的慢速跳绳消耗能量为328千卡，而30分钟慢速游泳消耗能量为281千卡，所以我们可以知道跳绳的耗能更高。2、跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳1……阅读全文 >>
减肥食谱自己制定就可以了，那么一周健康减肥食谱安排表是什么呢？早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。餐点：圣女果一些，酸奶一杯。午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。餐点：桃一个。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆……阅读全文 >>
苹果牛奶减肥法的做法是，每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食；周六为“苹果日”，将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”……阅读全文 >>
例假是可以减肥的，并且效果不错，那么例假减肥的最佳时间是什么呢？通常在月经后7天进行减肥最佳，月经正常的女性，在月经后7天左右身体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会比较快，此时是女性进行减肥的黄金周，通常在月经后7天从各方面进行调理，能够达到经后减肥的最大限度。首先，要注……阅读全文 >>
1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练……阅读全文 >>
由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。……阅读全文 >>