心绞痛（angina pectoris）是冠状动脉供血不足，心肌急剧的暂时缺血与缺氧所引起的以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合征。
你是我的东，你是我的西，你是我的南，你是我的北。
心绞痛是胸痛的医学术语，当您的心脏因受阻动脉而得到的血量不足时，您会感到胸痛。心绞痛也是心脏病发作的症状，所以如果您遇到心脏病，请立即致电紧急医疗救护人员。你的医生会帮助你确定一个治疗计划，这将有助于预防未来发作。如果您知道您有心绞痛发作的风险，您可以进行生活方式和饮食调整，以进一步降低风险。
不要吸烟。吸烟有助于硬化你的动脉。这会增加心绞痛，高血压，心力衰竭和中风的风险。戒烟将显着改善你的健康。如果你需要帮助戒烟，那么有许多社会支持和获得医疗援助的资源：[2] [3]
通过咨询顾问，加入支持小组或致电热线获得社会支持。
通过与医生交谈，使用尼古丁替代疗法或试用药物获得医疗帮助。
积极点。在开始新的锻炼制度之前咨询你的医生。对于一些人来说，运动会导致心绞痛发作。这意味着在你开始新的锻炼计划之前与你的医生核对是非常重要的。[4] [5] [6]
如果您认为锻炼可能会引发心绞痛，请在开始任何新锻炼计划前咨询您的医生。医生可能会提出几种选择。医生可能会建议您在运动前服用药物以预防心绞痛。另一种选择可能是让你开始轻松，然后慢慢增加锻炼的数量，因为你的身材足够好以避免心绞痛发作。
与你的医生谈谈什么样的锻炼方式与你的健康状况相符。医生可能会建议您从步行，游泳或骑自行车等不那么费劲的活动开始。重要的是不要太早做太多，因为心绞痛表明您可能容易发生心脏病。
减少你的饮酒量。含酒精饮料的卡路里很高。喝多了会使你容易肥胖，增加心脏压力。如果你喝酒，保持在建议的范围内：[7] [8]
女性每天应该食用一份或更少的一份。男性应该消耗到两个或更少。
一杯饮料是一杯啤酒，一杯葡萄酒或1.5盎司的酒。
多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜对你的心脏是健康的，因为它们的卡路里和脂肪含量很低，但有纤维和营养素可以满足你的食欲。大多数人不吃足够的水果和蔬菜。建议的每日用量是每次2-3份。吃许多不同的水果和蔬菜会让你的膳食有趣，并给你所需的维生素。[9][10]
吃水果的甜点。用香蕉，苹果，葡萄和橙片制成的水果沙拉将满足餐后的任何甜食。
吃蔬菜作为零食。他们通常不会比水果多汁，容易带着你去办公室或上学。早晨将胡萝卜或青椒片放入袋中。
仔细检查您购买的罐头物品。罐装含糖糖浆的水果比新鲜水果的卡路里更高。同样，许多蔬菜通常在盐水中罐装。寻找没有添加糖和盐的罐头食品。
减少你的脂肪摄入量。理想情况下，你每天应该吃不超过约3汤匙脂肪，如黄油。大多数人吃的脂肪超过他们的需要，所以有很多方法可以降低你的脂肪消耗，使你吃的脂肪对你的伤害更小。[11]
当你吃脂肪时，你选择哪一种是重要的。避免饱和脂肪，反式脂肪和膳食胆固醇。饱和脂肪在室温下通常是固体，如黄油。避免反式脂肪有点难，但你可以检查加工食品的包装。“部分氢化的”脂肪通常是反式脂肪。
选择心脏健康的脂肪，如人造黄油，旨在减少你的胆固醇，如Benecol，Promise Activ或Smart Balance。烹饪时，不要使用黄油，尝试橄榄油，菜籽油或坚果油。
以下脂肪来源对你来说通常不太健康：猪油，奶油沙司，培根脂肪，黄油，棕榈油，棉籽油和椰子油，巧克力，可可脂，氢化人造黄油和非乳制奶精。
避免脂肪肉类。牛排很好吃，但它们的脂肪含量通常比家禽和鱼类高。肉和鱼是蛋白质的良好来源，但要小心，不要过分。每天至多吃6盎司的肉。通过以下步骤使您的蛋白质消耗尽可能健康：[15] [16]
切掉你在边缘看到的任何脂肪
去除皮肤 - 通常是下面的一层脂肪
烘焙，烘烤或烧烤而不是煎炸
用基于植物的蛋白质来源代替，如豆类或豆腐
通过食用低钠食物来降低高血压。高血压也被称为高血压。高钠饮食会使你容易发生高血压。这增加了你的心脏压力。尝试减少钠：[17] [18]
做饭时少用盐。不要添加大量的盐，只需添加一个灯洒。
检查预包装或罐装食品中的钠含量。许多人将盐作为调味剂加入。尝试用水果或蔬菜等更健康的替代品替代咸味小吃。青椒或橙子就像一包薯条一样容易地装进你的包里。
少吃东西。其他人准备你的食物意味着你无法控制加入的盐量。餐厅可能会使用比您家中更多的盐
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