产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。
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目前对宝宝进行母乳喂养不断受到人们的关注但对于不同的女性朋友来说往往身体的情况不同奶水的情况也是很复杂的一旦出现了奶水变少的情况对宝宝来说是很痛苦的那么产后四个月奶水变少怎么办
首先在哺乳期各位产妇首先要注意食物种类齐全一日以4-5餐为宜如主食不能只吃精白米面应给粗细搭配每天食用一定量粗粮并适当调配些杂粮燕麦小米赤小豆绿豆等每日300-500克
其次多食含钙和含铁丰富的食品大家都知道奶类的含钙量最高并且容易吸收利用每日至少摄入250克此外小鱼小虾皮含钙丰富可以连骨带壳食用深绿色蔬菜豆类也可提供一定数量的钙
再次产妇要加强营养避免疲劳稳定情绪在哺乳期间母体摄入的能量低于5000千焦耳/日则乳汁分泌量将会大大降低给母乳补充营养可使乳汁成分发生变化质提高量也增加
最后摄入足够的新鲜蔬菜水果和海产品对于动物性食品如禽类肉类以煮或炖的方式为佳烹调蔬菜时注意尽量减少维生素C等水溶性维生素损失同时乳母还需多到户外进行活动以改善其维生素D的营养状况和促进膳食钙的吸收维持母乳中钙水平的恒定
1.及早开奶近年来我国已创建了许多爱婴医院其根本目的是提高母乳喂养率医院里也普遍实行母婴同室以便于早开奶勤吸吮研究资料表明宝宝的吸吮刺激越早越能促进乳汁的分泌即使母乳尚未分泌哺喂几次后经过反复刺激也可分泌出乳汁一般要求在分娩后半小时内就开始第1次哺喂
2按需哺乳乳汁的生成要通过经常地吸吮刺激一刚开始时乳汁还不丰富而母乳又很容易消化所以宝宝很快就会饥饿宝宝大约2～3小时就有哺乳要求在24小时内需哺乳8～10次或还要多些随着乳汁生成的逐渐增加间隔的时间可变为3～4小时虽然很费事但也应根据宝宝的需要来逐渐调整出规律的时间
3不要失去信心如果产后前几天乳汁分泌较少也不要停止让孩子吸吮更不要给孩子使用橡皮奶头和奶瓶因为橡皮奶头可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮母乳而使母乳越来越少最重要的是妈妈们不能失去信心只要坚持让宝宝吸吮乳汁的分泌都是越来越多的关键是坚持
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