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女子如何练攀岩

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时间夺去了我轻狂的眼神,却给了我嘴角上扬的资本。

1身体特点

男女在身材比例上是有差异的女子上体较长腿相对短身体重心比男子低6%这样女子就具有较好的平衡能力另外女子的肩也较窄臀部较大

女子的肌肉与肌肉占体重40%--50%的男子相比肌肉显得不够发达通常不超过体重的35%根据莱吐诺夫前苏联的研究女子的体脂占体重的28%而男子的体脂平均仅为体重的18%这意味着女子比男子多10%--15%有利于运动的肌肉.

而比男子多10%的不利于运动的脂肪组织但不排除一些腿工髋窄精瘦表现出较大运动潜力的女运动员例外由于女子腹部肩部以及腿部的肌肉大大弱于男子依据上述特点在攀岩训练中应特别注意发展绝对力量和力量耐力等素质

另一方面因女子骨组织中水和脂肪的含量比男子多脊椎的椎间软骨较厚故女子有较好的关节灵活性和柔韧性使得女子对自身动作时机和动作节奏的调节较好这使她们在运动中在平稳能力灵巧性柔韧性等方面具备有利条件从某种意义上来说女运动员能更为有效地掌握技术

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2024-08-07
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