正确的登山休息方法

正确的休息方法

按照地形的不同选择休息方法：

平地：每走50分钟休息10分钟;

爬坡：则每走30分钟休息10分钟。休息时间过长反而会使刚刚活跃起来的身体机能变得迟钝。休息时可坐到石头等高一点的地方，以使血液不致下行臀部，身体保持良好状态。休息时还可以做一些轻微的屈伸活动。

行走中的休息一般是长短结合，短多长少：

短暂休息：最好控制在5分钟以内，且不要卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

长时间休息：以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，然后坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担。

温馨提示

休息期间，自己或者同伴之间可以相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让已经充血的腿部血液尽量回流心脏。但是不能脱鞋，尤其在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，后边的路程只会使您更加苦不堪言。

瘦身方法学生适用

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培养儿童读书的方法 怎么培养孩子读书

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皮肤美白最快的方法

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远足意外发生的原因及预防方法介绍

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