我，不会问，不会提，难过了
月经是每个女生在每一个月都会经历的一个时期而在这个时期女生的身体会变得比较虚弱所以最好是可以通过饮食来调理身体而在饮食中水果是营养价值最高而且最方便的食品那么月经禁忌吃什么水果好?有什么注意事项呢?
月经期间是可以吃水果的水果是属于健康的食物它对人体有着抗衰老增强体能等作用而且月经期间也是适宜吃的不过月经期间吃水果一定要注意不可吃寒凉的水果以下是关于经期吃什么水果好的问题介绍
樱桃味甘微酸性温爱美的女性都喜欢樱桃酸酸甜甜月经期间适量吃一些
杨梅味甘酸性温生津止渴和胃消食
荔枝味甘微酸性微温生津止渴补脾益肝养血理气
杏微酸甘性温
橘子味甘酸性温橘子富含丰富的维生素C增强抵抗力减少感冒对于月经期间的女性抵抗力差每天来上一杯鲜榨橘子汁多喝温水不愧是提高免疫力的好推荐
桃味甘酸性温月经期间有些人还容易便秘桃能润肠生津活血月经期间容易失掉铁等矿物质而桃这种水果即可补充到丰富的铁-补血水果
李子味甘酸性平清肝除热生津止渴月经期间往往心情烦躁还容易出现口干舌燥
葡萄味甘酸性平而且对于月经期间的女性往往气血不足而葡萄恰恰能补气血益肝肾止咳除烦葡萄富含丰富的花青素对抗衰老都很有益处
月经期间忌食的是生冷的食物其它的食物还是可以吃的尤其是月经期间更应当注意饮食的合理性因此月经期间失血过多就容易造成女性出现贫血的情况此时就要帮助女性做好补血的准备以下是关于月经期食疗中的补血法
每天该摄取多少铁?
铁质每日建议摄取量成年男性为10毫克女性为15毫克的基础铁剂一般口服吸收率为15～20%故每日之基础铁剂以65毫克为宜
1猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克并且除了含有丰富的铁质以外同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少可以说猪肝的营养是比较全面的
但在吃猪肝的时候也要注意因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇所以在食用的时候最好不要过量
2牛肉
牛肉的营养价值极为丰富每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质同时还有20.1毫克的蛋白质经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用
所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉而是平时也要多吃这类补铁食物
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