不用羡慕别人，因为你不知道下一秒你会得到多少。
孕几个月胎儿只长肉了?怀孕后烦恼多随着妊娠反应结束孕妈咪的胃口是越来越好了眼看着体重在飙升心中不免郁闷体重增加多了怕自己怀上巨大儿;增长不够又怕宝宝营养不良,看来太胖了不行太瘦了也不行长胎不长肉健康孕期就要做好孕妈咪的体重管理
胎儿在6个月左右逐渐丰满期间进入7个月长肉比较快一些谨遵医嘱按时产检即可孕晚期的食量依据孕妈妈的活动量为标准活动量大饭量也可增加活动量小的与孕前持平宜少时多餐选择营养价值高的食物减少营养价值低而体积大的食物如土豆红薯等对一些纯热能食物如蛋糕糖类甜食宜少吃以防降低食欲影响蛋白质等营养素的摄入食物应清淡可口易于消化减少食盐不吃过咸的食物注意吃太多增加体重过多那可是会胖到自己哦!
孕期抽筋是怎么回事?孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象通常发生在夜间一般是腓肠肌俗称小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩或是在清晨起床时可能伸个懒腰脚底小腿或腹部腰部肌肉就抽筋了
主要原因可能是腿部肌肉负担增加体内钙与磷比例不平衡怀孕期间走太多路站得太久都会令小腿肌肉的活动增多以致孕妇体内的钙不敷使用因而引起腿部痉挛;另外血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因
易发时间半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋
缓解的方法
1抬脚加热敷效果显著
睡眠时保持下肢温暖尤其入睡前不要直接让小腿吹风或冷气并采侧卧姿势可以减轻症状;不要过度疲劳避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高脚趾向上伸展可使小腿后部肌肉舒张可减轻肿胀不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物并可以搭配热敷晚上洗澡时双腿泡热水10分钟效果会更加显著
2 饮食习惯
平时多吃含钙丰富的食物如牛奶奶制品起司奶酪排骨小鱼干增加维生素的摄取量尤其是维生素D;少吃太咸腌渍食物如香肠罐头食品以免造成水肿每天喝数杯新鲜柳橙汁番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质这都是预防抽筋的方法
3 抽筋时立刻脚着地
发生抽筋的时候可下床脚跟着地或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外伸直膝盖并把脚掌向膝盖的方向翘向上屈曲小心地以踝部进行绕圈运动也可减轻症状但是如果抽筋情况严重的话就一定要请医师诊治
4孕期伸展运动
平躺仰卧双膝弯曲成45度角立起来背和脚底贴在地板上保持这个姿势然后尽可能的突起腹部使脊柱背部至臀部肌肉成弓形弯曲然后回复原来姿势自怀孕四个月开始每日两回每回三次借着这个运动的重复可以松弛收缩骨盘及腰的肌肉并具有柔软产道出口肌肉的作用在家里或搭车时坐着也可以做相同的动作因为主要的动作在背部和腰部不一定非得躺着才能作
5穿着方面
可选择舒服的孕妇装搭配及膝的弹性袜弹性袜可选择较厚弹性好一点的材质棉质毛料与弹性纤维混纺的料子比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适吸汗;孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋并且要有合脚贴脚的柔软鞋体